Recomendações para o uso dos sapatos.

Dize-me com o que andas...



Sapatos inadequados são responsáveis pela maioria das doenças dos pés, como os calos, joanetes e esporões. Ter em mente este fato na hora da compra significa prevenir o incômodo de pisar sentindo dor. Flexibilidade da sola, material macio, bico amplo e salto de até três centímetros são características básicas de um sapato adequado para o dia a dia.

Para evitar o mau cheiro dos pés, especialistas recomendam que os sapatos devem descansar no mínimo um dia antes de serem usados novamente.


Algumas recomendações nunca são demais quando se trata de saúde:

 Lave e seque sempre muito bem os pés após o banho para prevenir o surgimento de frieiras, aplicando talco anti-séptico para absorver o suor;
 Nunca fique descalço em banheiros públicos;
 Tome banho usando sandálias de borracha;
 Quando for comprar sapatos, experimente o par no fim da tarde, porque os pés costumam inchar ao longo do dia;
 Use meias de algodão;
 Lixe as calosidades pelo menos uma vez por semana, não corte calos ou calosidades;
 Não corte as unhas muito curtas ou rentes, prefira o formato reto, sem arredondar os cantos, deixando as laterais;
 Use hidratante próprio para os pés diariamente massageando bem nas áreas com maior calosidade;
 Se a pele estiver muito seca, passe bastante hidratante e coloque meias para dormir;
 Deixe a unha sem esmalte pelo menos uma vez por semana para evitar o ataque dos fungos;
 Procure andar descalço sempre que possível. Relaxa e fortalece a musculatura dos pés.

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Saiba colher os frutos de uma noite bem dormida

Uma boa noite de sono faz milagre pelo o nosso bem-estar. Embora a natureza nos prepare para dormir todos os dias e por várias horas, nem sempre nosso organismo corresponde a essa necessidade. O resultado: cansaço, ansiedade e até mesmo o mau humor.

Segunda uma pesquisa do médico gaúcho Denis Martinez, cerca de 2% das crianças e de 50% dos idosos têm dificuldade para dormir. Á medida que envelhecemos, os neuro-transmissores que coordenam nosso também envelhecem.

O que pouca gente sabe é que os distúrbios do sono são de origem orgânica e não psicológica, como a maioria das pessoas pensa. Assim como prevenimos outras doenças, devemos tomar cuidado para evitar insônia e outros problemas ligados ao sono.

 Durma em um local confortável, fresco, escuro e silencioso. As alterações de ruído, de luz e de temperadtura podem atrapalhar o sono;
 Crie seus próprios rituais para dormir. Medite, faça relaxamento, orações ou outra técnica que ajude a aliviar a tensão.
 Evite olhar o relógio a cada vez que acordar: este hábito pode piorar uma eventual noite de insônia;
 Pratique exercícios regularmente, pois isso melhora as condições do organismo. Mas procure fazer ginástica até seis horas antes de se deitar;
 Não durma com fome. Uma boa dica é beber um copo de leite morno antes de ir para a cama;
 Faça refeições leves à noite. A partir dos 16 anos, a capacidade digestiva de nosso organismo começa a diminuir, e uma digestão difícil atrapalha terrivelmente o sono;
 Use a cama apenas para dormir. Nada de ver televisão, ler ou jogar videogame deitado na cama;
 Se estiver numa noite de insônia, não fique na cama forçando o sono. Levante-se, procure alguma atividade e só retorne quando sentir sono.

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Previna-se das doenças do inverno.

O inverno chegou e com ele as crises alérgicas surgem com mais facilidade. Mas alguns cuidados básicos e simples podem ajudar bastante a prevenir as rinites, gripes e resfriados. Veja como fazer:

Em casa:
 O sol e o ar espantam ácaros, vírus, bactérias e poeira. Por isso, no inverno, aproveite os horários de sol para iluminar a casa e mantenha os ambientes bem ventilados;
 Faça uma boa limpeza na casa. Para retirar o pó dos móveis, recomenda-se usar panos úmidos. Nada de espanadores, pois eles não removem apenas mudam a poeira de lugar;
 Colchões, travesseiros, almofadas e cortinas devem estar cobertos por capas plásticas.

No quarto:
 Se você tem animais de estimação, como cachorro ou gato, deixe-os no lado de fora da casa;
 Roupas pesadas e guardadas por muito tempo podem juntar poeira. Por isso, recomenda-se lavar essas peças antes de usá-las;
 Troque os cobertores por edredons, pois eles juntam menos poeira e não soltam pêlos;
 As roupas de cama devem ser trocadas uma vez por semana;
 Retire do quarto todos os bichinhos de pelúcia, carpetes e tapetes.

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Mudanças de clima e de temperatura propiciam o aparecimento da gripe.

A febre chega. A dor no corpo aparece. O mal-estar e o desânimo tomam conta da situação. Os sintomas da gripe são conhecidos por todo mundo e já está comprovado que na mudança de clima e de temperatura os vírus gripais (adenovírus e influenza, principalmente) encontram condições adequadas para se fixarem no organismo.

Algumas medidas previnem o surgimento desse incômodo – evite lugares muito fechados, com aglomeração de pessoas e tome muita vitamina A e C. Você pode optar tanto pelas vitaminas concentradas, vendidas em farmácias, ou pela ingestão de alimentos que contém essas duas vitaminas. As frutas cítricas (laranja, mexerica, tangerina e acerola) são ótimas fontes de vitamina C. Cenoura, beterraba e tomate têm muita vitamina A. Se você foi pego de surpresa pela gripe, a alternativa é tratar os sintomas.

Alerta

Uma gripe pode se transformar em uma infecção bacteriana. Cada tipo de infecção exige medicamentos apropriados, por isso, é muito importante procurar um médico. Se ele receitar um antibiótico, o medicamento deve ser ingerido durante o período determinado pelo médico. A interrupção precipitada faz com que a bactéria ganhe força e a infecção se torne mais difícil de ser tratada.

Se a doença persiste por mais de uma semana, a sinusite pode aparecer. Os principais sintomas da sinusite são a sensação de peso na cabeça ou na face, acompanhada de secreção contínua.

Mas, o perigo maior está em a gripe evoluir para um quadro de pneumonia. Cuidados especiais devem ser tomados e o acompanhamento médico é essencial. O tratamento exige uso de antibióticos, repouso e hidratação oral (bastante água e sucos).

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Saúde no banheiro, sob o chuveiro...

Os benefícios de uma boa chuveirada estão além da simples higiene corporal. A temperatura ideal da água deve ser regulada levando em conta a hora do banho e os resultados que se quer obter.

Um banho de água fria (de 10 oC a 29 oC) estimula o metabolismo, diminui a irritabilidade muscular - depois que se habitua à temperatura –, tonifica a pele e aumenta a imunidade. Só deve ser tomado por pessoas sem problemas cardíacos ou pressão, porque o frio pode produzir alteração dos batimentos cardíacos e um pequeno aumento de pressão.

O banho em água morna (de 29 °C a 36 °C) é tonificante e estimula a eliminação de toxinas do organismo. Alivia a tensão nervosa, a fadiga mental e o estresse, preparando o corpo para um sono profundo e relaxante.

Próximo à temperatura do corpo (37 oC), o banho não proporciona mudanças fisiológicas profundas. Não provoca muita transpiração e, por conseqüência, pouca eliminação de toxinas e não estimula o metabolismo decorrente da reação do frio.

Já o banho na água quente - acima de 37 °C – é indicado para músculos doloridos, dores em geral e após grandes esforços físicos. Auxilia, ainda, nos problemas espasmódicos, tem efeito sedativo e relaxante. Por isso é melhor tomá-lo no final do dia, quando se pode deitar em seguida. É benéfico nos estados de insônia. Lembre-se que o banho quente deve ser de curta duração e em horários em que não se vai mais sair de casa. Em excesso, o banho quente agride a pele e pode causar flacidez, além de mal estar e indisposição.

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Trânsito - muita calma nesta hora!

O trânsito, em hora de pico, é um ótimo teste para saber a quantas andam o seu auto controle. Você tem duas opções: ou se transforma num cidadão nervoso e irritado, ou mantém a calma e paciência.

A segunda opção parece ser a mais saudável!

Algumas dicas podem auxiliá-lo:

 Saia de casa com um tempo razoável de antecedência para evitar que até os semáforos o irritem;
 Escolha caminhos alternativos. Trafegar por avenidas movimentadas durante o horário de pico é aumentar as chances de se aborrecer;
 Se você já saiu aborrecido de casa, prefira pegar um táxi ou ônibus. Quando estamos mal emocionalmente, nossa atenção e concentração ficam prejudicadas;
 A música ambiente no carro pode ser um bom recurso para ajudar no relaxamento. Mas evite manter o volume mais alto que o barulho da rua;
 Se seu carro tem ar condicionado, ligue-o – mesmo que isso signifique mais gastos. Assim você pode manter as janelas fechadas para o barulho externo não atormenta-lo ainda mais;
 Procure mentalizar boas coisas enquanto espera aliviar o tráfego. Mas não esqueça que você precisa estar atento ao movimento;
 Planejamento das férias, final de semana, listas de compras de supermercado, podem ser feitos mentalmente enquanto espera o carro da frente acelerar;
 Não faça do seu carro uma armadura para você sair insultando os motoristas imprevidentes. Conte até dez antes de gritar ou fazer gestos obscenos. Quem sai perdendo é você;
 Faça exercícios respiratórios. Inspire o ar, prenda-o por alguns segundos e solte-o pela boca. Isso ajuda a acalmar;
 Evite manter o pé fixo na embreagem por muito tempo. Use o freio de mão por alguns instantes, enquanto espera a fila de carros andar ou o sinal abrir. Mova os pés para cima e para baixo, para não provocar dores;
 Evite o celular quando estiver ao volante. Se não for possível, use o viva-voz. Assim você evita o estresse extra da multa.

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Fumar pode prejudicar a carreira profissional!

Corporações têm dado preferência para candidatos que não têm o hábito de fumar.

Com a Lei Antifumo, que passou a valer a partir de agosto de 2009, a vida de fumantes que atuam em ambientes corporativos ficou mais difícil. Isso porque os espaços antes destinados para eles foram reduzidos e até mesmo proibidos para essa prática. O que, atualmente, é o principal obstáculo para quem insiste em continuar com o vício.

Pois, os chamados fumódromos, muitas vezes localizados nas áreas comuns dos edifícios comerciais, deixaram de existir e, deste modo, as calçadas próximas se tornaram as novas áreas para fumantes no horário comercial. “Nas empresas e nos prédios inteligentes a fumaça é inadmissível, por questões de segurança. Portanto, o profissional fumante não é visto com bons olhos pelo empregador”, explica a professora Roseli Martinez, coordenadora do curso de Gestão de Recursos Humanos do Complexo Educacional FMU.

Além da baixa na oferta de espaços reservados para fumantes nos prédios corporativos, o profissional que mantém o vício do cigarro tem mais dificuldade para conquistar uma vaga de trabalho. Pois, com a Lei Antifumo, as corporações têm dado preferência para quem não tem o hábito de fumar. “Muitas empresas, apesar de não divulgarem, preferem candidatos que não sejam fumantes, pois a pessoa que faz uso do cigarro sai para fumar em áreas externas, o que acarreta perda de tempo de trabalho e, muitas vezes, de produtividade”, explica Roseli.

As empresas que têm profissionais adeptos ao cigarro já buscam soluções, como campanhas e programas contra o tabagismo, para incentivar seus funcionários a deixarem o vício, o que resultaria em um benefício para ambos. “Uma forma de estímulo aos empregados para parar de fumar é promover palestras de conscientização a respeito dos malefícios do fumo, e de suas consequências à saúde”, complementa a professora.

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Tédio no trabalho é o principal motivo para faltas.

O levantamento é da empresa de consultoria PricewaterhouseCoopers, que aponta que 61% dos funcionários não aparecem para trabalhar devido ao motivo.

Urgências familiares ou doenças: esqueça essas razões. O principal motivo para faltas no trabalho é sentir-se entediado e deprimido em relação às suas funções na empresa.

O levantamento é da empresa de consultoria PricewaterhouseCoopers, que aponta que 61% dos funcionários não aparecem para trabalhar devido ao motivo.

Segundo Neil Rosen, consultor da HR, empresa parceira da PricewaterhouseCoopers, as ausências podem ser prevenidas se os empregadores se organizam para manter a motivação e os desafios para os funcionários. “Não é questão de vadiagem, mas sim, que essas pessoas estão sendo mal aproveitadas”, disse ao site Female First.

Outros motivos que aparecem no levantamento e que justificam as faltas são ressacas, tempo bom, compromissos familiares e até mesmo romance. Quinze por cento dos entrevistados apenas admitiram achar que merecem algum tempo livre.

Segundo a pesquisa, a desculpa mais usada para a ausência é a de doença, citada por 83% dos entrevistados.


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