Hidratação, indispensável na atividade física.

Quando praticamos atividades físicas, sempre temos que tomar alguns cuidados e a hidratação é um deles. Uma justificativa bem clara para esse cuidado é que nosso corpo é constituído em média de 60% de água - mais da metade do peso corporal.

Desta forma, podemos dizer que a água é importante para o bom funcionamento do nosso corpo e indispensável para a vida.

Durante a prática de exercícios, em média o corpo perde de um a dois litros de água por hora de atividade, e essa perda normalmente acontece pela transpiração e pela respiração. Portanto, é importante que o atleta beba água antes, durante e depois da prática esportiva.

Existem vários fatores que provocam a perda de água durante a prática esportiva. A temperatura climática, por exemplo, é um fator que tem que ser levado sempre em consideração, pois interfere diretamente na hidratação do atleta. Os corredores sabem muito bem o que é isso porque estão sempre expostos ao sol, vento, chuva e a grandes mudanças de temperaturas.

Em ambiente quente e seco, a preocupação com a hidratação tem que ser maior. Mas isso não quer dizer que em ambiente frio ou úmido a mesma não seja importante.

Sendo assim, vários são os benefícios da hidratação para o corpo e também para o desempenho do atleta, entre eles:

- contribuir no aumento do fluxo sanguíneo;
- controlar a temperatura corporal;
- retardar o desenvolvimento da desidratação;
- evitar o aumento de batimentos cardíacos;
- aumentar o retorno venoso;
- retardar a fadiga;
- ajudar na eliminação de toxinas;
- proporcionar bons sonos;
- estimular o apetite;

Mas, quando falamos em exercícios de mais de uma hora de duração, outra preocupação aparece. A perda de eletrólitos, principalmente sódio e cloro (através do suor), começa a ser um motivo de diminuição do rendimento. Portanto, a ingestão de bebidas isotônicas é necessária para repor os sais e retardar o aparecimento da fadiga.

Uma alternativa de bebida isotônica, ou bebida esportiva, é o soro caseiro, o qual tem o mesmo efeito e ainda é muito mais acessível, só não tem o mesmo gosto que os vendidos no mercado. Ele é composto de água, eletrólitos e também carboidrato, que, nessa situação, ajuda na reposição energética.

Outra sugestão de bebida isotônica é a água de coco, essa é ainda mais saudável, pois é natural. Ela, além dos eletrólitos e carboidratos, é rica em vitaminas, fibras, proteínas e também de fácil absorção.

Sabendo dos valores e da importância da hidratação para o corpo e para a prática esportiva, não podemos mais deixar que nenhum sintoma de desidratação apareça, como: sede (o mais comum), fadiga e dor de cabeça leve. Em situações de maior desidratação: náuseas, calafrios, batimento cardíaco acelerado e inabilidade de suor.

Então, vai uma dica de como se hidratar durante os exercícios: duas horas antes dos exercícios, beba pelo menos 500 ml de água; durante a prática, beba em média 300 ml de água a cada 20 minutos; caso dure mais de uma hora, bebida isotônica vai ser fundamental e, logo após o fim dos exercícios, beba o suficiente para matar sua sede e desejo.

Treinos de verão e inverno exigem cuidados diferentes

Além da roupa; muita coisa muda entre uma estação e outra na hora de correr

Quando falamos de treinos no verão do Brasil, um país tropical, sol e muito calor são lembranças inevitáveis. Por isso, o cuidado na hora de treinar deve ser maior, principalmente com relação ao horário à hidratação.

O início da manhã é o melhor horário, porque o clima ainda está ameno e a poluição apresenta os menores índices. Mas à noite também é uma opção razoável, melhor do que à tarde. Prefira lugares arborizados, que são mais frescos, e vista roupas leves (de preferência, confeccionadas com tecidos que troquem calor com meio de forma mais eficiente).

O corpo rende menos em dias quentes demais. O gasto energético para eliminar calor, mantendo a temperatura em equilíbrio, é maior. Daí a freqüência cardíaca ficar mais alta, a perda hídrica ser maior e, se a umidade relativa do ar também estiver alta, o problema cresce: isso dificulta a eliminação do calor através do suor.

Para compensar, a hidratação é fundamental. O corpo perde água e sais minerais durante a prática da corrida, e a eliminação aumenta no calor. Por isso, beba muita água, sucos e água de coco durante o dia todo, e não SÓ após ou durante o treino. Cada vinte minutos de atividade pedem de 120mL a 200mL de líquidos, em média (a medida depende da intensidade do treino ou do peso corporal)

Os isotônicos são bons porque, além de repor a água, repõem os sais perdidos com o suor, as bebidas isotônicas são bem-vindas por que TAMBEM contêm carboidratos (nutrientes que ajudam na reposição de energia). Note que, mesmo em dias ou lugares frios essa hidratação, é necessária. Em dias quentes, a dose só aumenta.

Mesmo quando o sol não está forte ou em dias nublados no verão, a incidência de raios nocivos à saúde é maior. Por isso, use protetor solar com proteção UVA e UVB. Bonés e viseiras também são importantes na proteção do rosto e dos cabelos, além de segurarem o suor, evitando irritação nos olhos (que devem estar protegidos com óculos escuros).

No inverno
A estação é ótima para correr aqui no Brasil. Temperaturas em torno de 18º rendem um desempenho esportivo bastante satisfatório. Só vale o cuidado com regiões onde o clima fica muito seco ou há muito vento, que altera a sensação térmica para baixo. Se for praticar esporte onde faz menos de zero grau, prefira treinar numa esteira ou num ginásio coberto.

Quando está frio, o aquecimento ganha importância extra contra lesões. Alongue bastante e comece com um trote leve. Na escolha das roupas, fique com tecidos que mantêm o calor e, ao mesmo tempo, permitem que o suor seja eliminado, deixando a umidade longe do contato com a pele. Cabeça, mãos e pés precisam ser protegidos com gorro e luvas, porque são partes do nosso corpo que perdem calor com facilidade.

Praticantes que têm bronquite, asma ou outro problema respiratório devem evitar treinos ao ar livre em dias muito frios, por causa da diferença de temperatura entre o ar que sai e o que chega aos pulmões durante a respiração. O ideal, nessas condições, são treinos indoor em horários próximos ao meio-dia.

Mesmo sem sede, tente manter uma boa hidratação durante todo o dia. E, ao sinal de tremores, palidez cutânea, rigidez de extremidade e déficit de rendimento, pare imediatamente de treinar e se aqueça. Esses são sintomas de hipotermia, queda na temperatura do corpo que, em casos graves, pode levar à perda da consciência.

8 motivos para você beber mais água

Ela é sinônimo de vida – não é à toa que uma das grandes preocupações do momento é a preservação desse líquido cada dia mais precioso. Economizar água é palavra de ordem da nossa era. Só não vale para um caso: hidratar seu corpo.

Para ajudá-la a manter a corpo e a saúde em dia, destacamos oito motivos que fazem da água uma das suas melhores amigas.

1 - Facilita a Digestão
A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

2 - Combate o Inchaço
Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, conseqüentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.

3 - Reduz Infecções
Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.

4 - Regula a Temperatura
Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

5 - Turbina a performance na malhação
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

6 - Desintoxica e previne a celulite
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

7 - Ajuda a emagrecer
Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.

8 - Melhora a absorção dos nutrientes
Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.

Precisamos assumir nosso compromisso com a Educação!

Provavelmente você já deve ter ouvido falar do projeto Todos pela Educação. Esse movimento busca unir esforços de todos os níveis da sociedade (jovens, famílias, empresas, poder público) para que o Brasil alcance até o dia 07 de setembro de 2022, aniversário do bicentenário da Independencia do Brasil, uma Educação de qualidade.

Para sua efetividade, 5 metas precisam ser cumpridas:

Meta 1. Toda criança e jovem de 4 a 17 anos na escola.
Meta 2. Toda criança plenamente alfabetizada até os 8 anos.
Meta 3. Todo aluno com aprendizado adequado à sua série.
Meta 4. Todo jovem com o Ensino Médio concluído até os 19 anos.
Meta 5. Investimento em Educação ampliado e bem gerido.

A Fundação Educar DPaschoal e seus projetos contribuem com o compromisso do Todos pela Educação e pelo cumprimento de suas metas. O projeto Trote da Cidadania atua, principalmente, junto às metas 1, 2 e 3, ao incentivar calouros e veteranos a desenvolverem projetos de Trote Cidadão com as comunidades do entorno da universidade, ou seja, escolas e instituições públicas poderão ser beneficiadas.

A Fundação apoia ainda o Compromisso de Campinas pela Educação (CCE), uma célula do Todos pela Educação na cidade de Campinas, um primeiro modelo que servirá como referência em outras cidades do país. O intuito continua sendo unir esforços para promover projetos que gerem qualificação da educação nas redes públicas de ensino. Em novembro último, inclusive, a Fundação promoveu em parceria com o CCE o seminário “Os desafios do ensino médio”.

Todos podem e devem participar destes movimentos, afinal, o
compromisso não está fora de nossa realidade, e sim, em nossas mãos. Portanto, visite o site do Todos pela Educação e confira algumas dicas de como você pode contribuir
http://www.todospelaeducacao.org.br/FacaSuaParte.aspx?action=2&pID=1
ou cadastre-se no site do CCE para tornar-se um apoiador
voluntário: http://www.compromissocampinas.org.br/index.php/pasta/65/

Meta para 2010

Ser uma Grife do Segmento de Qualidade de Vida Corporativa. Desejada e Consumida por ser única, por criar valor ao cliente, pelo extraordinário comprometimento com a excelência e pela incansável busca pela inovação.

Compromisso da Diretoria e de todos os colaboradores.

Estamos Contratando

Educadores Fisicos, ambos os sexos, com experiência em Ginástica Laboral (obrigatório) para participar de nosso Programa Corporativo de Qualidade de Vida.

Os profissionais serão treinados e acompanharão nossa equipe, por 30 dias, em mais três técnicas para inicio dos trabalhos.

Necessário ter veiculo para deslocamento em Campinas e disponibilidade imediata para manhã e tarde.

Enviar curriculo para comercial@ativevida.com.br com foto para análise e agendamento para entrevista.

NOVAS MUDANÇAS NO FAP (FATOR ACIDENTÁRIO DE PREVENÇÃO) PARA 2010

Novos critérios para Cálculo do FAP : Índices de Frequência, da Gravidade, do Custo e a inovação da Taxa de Rotatividade
O “Novo FAP” (Fator Acidentário de Prevenção) será colocado em prática em 10 de janeiro de 2010, já com a nova metodologia de cálculo. Esse é, sem dúvida, o assunto mais comentado dos últimos dias, por ser uma questão que vem atormentando muitas empresas, dada a possível elevação da carga tributária destas, no diz respeito aos recolhimentos previdenciários.
A Previdência Social potencializou o método para o cálculo do FAP, cuja metodologia do mecanismo adotado pela Previdência Social pode aumentar ou diminuir as alíquotas de contribuição das empresas ao Seguro de Acidente de Trabalho (SAT/RAT), em função dos índices de acidentalidade, com a publicação das Resoluções MPS/CNPS nºs 1.308 e 1.309/2009.
O que é o FAP
O Fator Acidentário de Prevenção tem como objetivo incentivar a melhoria das condições de trabalho e da saúde do trabalhador, estimulando individualmente cada empresa a implementar políticas mais efetivas de saúde e segurança no trabalho, para reduzir os casos de acidentes do trabalho.
O FAP, por empresa - que será recalculado periodicamente, – é um multiplicador a ser aplicado às alíquotas de 1%, 2% ou 3% incidentes sobre a folha de salários, para financiar o SAT, a partir da tarifação coletiva por atividade econômica, que varia de 0,5 a 2,0 pontos percentuais, o que significa que a alíquota de contribuição da empresa pode ser reduzida à metade ou dobrar.
Nova metodologia do FAP entra em vigor em 2010
As novas regras do FAP, como metodologia para a flexibilização das alíquotas de contribuição destinadas ao financiamento do benefício de aposentadoria especial e daqueles concedidos em razão do grau de incidência de incapacidade laborativa decorrente dos riscos ambientais do trabalho, entram em vigor a partir de janeiro de 2010.
Para tanto o governo federal deve publicar decreto até o dia 30 de setembro, divulgando o cronograma de implementação do novo FAP, que já foi adiado por duas vezes, justamente, para essa reformulação e aperfeiçoamento da metodologia de reenquadramento das alíquotas.
Como já comentamos em oportunidades anteriores, o FAP foi criado em 2003 (Lei n° 10.666/2003), mas carecia de metodologia para sua aplicação efetiva e muitas dificuldades e irregularidades de informações foram divulgadas até 2008, provocando o adiamento de sua aplicação, e, fazendo com que a Previdência Social reexaminasse a questão.
Com o aperfeiçoamento da metodologia, o aumento ou a redução do valor da alíquota obedecerá a novos parâmetros e critérios no cálculo da freqüência (quantidade), gravidade e o custo dos acidentes em cada empresa, incluindo neste método de cálculo a taxa de rotatividade.
A partir de janeiro de 2010, as empresas com mais acidentes e acidentes mais graves passarão a contribuir com um valor maior, enquanto as empresas com menor acidentalidade terão uma redução no valor da contribuição. Segundo especialistas do governo, os novos critérios garantem mais justiça na contribuição do empregador.
Os Novos critérios
A nova metodologia, para o cálculo do fator acidentário, leva em consideração a acidentalidade total da empresa, com a Comunicação de Acidente de Trabalho (CAT) e todos os nexos técnicos sem CAT, incluído todo o Nexo Técnico Epidemiológico (NTEP) a partir de abril de 2007.
O NTEP – Nexo Técnico Epidemiológico não será o único utilizado no cálculo do FAP. Pelos novos critérios, são atribuídos pesos diferentes para as acidentalidades, inclusive em relação ao tipo de benefício gerado por estas. Cada um dos benefícios concedidos pela Previdência Social tem um peso diferenciado, sendo que a pensão por morte e a aposentadoria por invalidez, por exemplo, tem um peso maior que os registros de auxílio-doença e auxílio-acidente.
Por essa atribuição de pesos diferenciados na nova metodologia, se visa prevenir ou reduzir, prioritariamente, acidentes com morte e invalidez, posto que pela metodologia anterior, o cálculo levava em consideração apenas a acidentalidade presumida do NTEP-Nexo Técnico Epidemiológico, sendo que não se considerava a distinção entre os tipos de afastamentos ou eventos acidentários.

Agradecimento a Equipe Ative Vida

Agradecemos a todos os nossos profissionais que participaram do I Workshop da AtiveVida, pois a participação e compromisso com o evento fortaleceram a certeza de estarmos a cada dia construindo uma equipe diferenciada, comprometida e multifuncional.

A palestra realizada pelo Sr. Thomaz Reaoch, foi o diferencial para que todos reflitam em seu dia a dia, tanto nas empresas como em sua vida particular. Agradecemos muito ao Thomaz pela honra de te-lo ao nosso lado.

Logo mais teremos fotos, filmes e mais detalhes da participação de todos nesse dia tão importante para nossa empresa.

Parabéns, em especial, a nossos coordenadores Patricia e Charles pelo brilhantismo, carinho e profissionalismo na preparação e condução das atividades.

Dia das Secretárias

Hoje estaremos na Amcham como apoiadores do evento do Dia das Secretárias. Estaremos desenvolvendo várias atividades, massagens e sorteios para comemorar esta data tão importante.

Aproveitamos para parabenizar todas as Secretárias e desejar muitas felicidades e que continuem a desenvolver com todo carinho e competência as muitas faces desta função tão importante para as empresas e todos que ali trabalham.

WorkShop Ative Vida - Informativo aos funcionários

Fotos Espaço Zen Ative Vida

O Noumi Plaza Hotel disponibiliza a seus hóspedes e convidados, no Solarium, 12. andar, o Espaço Zen Ative Vida. Venha aproveitar das melhores Terapias e relaxar em um ambiente especialmente preparado para atendê-lo com privacidade, conforto, segurança e por profissionais altamente qualificados.

Venha nos visitar e conheça o mais novo local para relaxar e cuidar do seu corpo e mente no coração do Cambuí. Informações e reservas 19 2103-8000 (Recepção Noumi Plaza Hotel).

Diferencial para o seu negócio.

Tenha o Espaço Zen Ative Vida em sua Empresa, Hotel, Condominio Empresarial; o seu diferencial para atender com qualidade e excelência a todos que participam e frequentam o seu negócio.

Fale conosco.

Espaço Zen Ative Vida

Está Pronto.

O Nosso Espaço Zen iniciará os atendimentos a partir de hoje no Hotel Noumi Plaza. É uma nova etapa de nossos negócios que está nos trazendo muita alegria e intusiamo em torna-lo o melhor do seu segmento.

O Hotel Noumi Plaza está proporcionando a seus hospedes uma nova maneira de atendimento e um diferencial em seu segmento de atuação. Agradecemos a confiança e temos a certeza de estar proporcionando um ambiente com requinte e conforto para estes momentos de lazer e relaxamento a todos que se submeterem as 7 técnicas que serão desenvolvidas por nossos Terapeutas.

Ainda hoje fotos do Espaço Zen para que todos possam conhecer antecipadamente as instalações.

Esperamos a visita e agradecemos as palavras de incentivo e de parabens.

Ative Vida.

ESPAÇO ZEN ATIVE VIDA

Estaremos iniciando as atividades do nosso Espaço Zen, nas dependências do Noumi Plaza Hotel no Cambui em Campinas, no dia 21/09.

O Espaço Zen Ative Vida foi planejado com muito carinho e trará o que há de melhor em Terapias Alternativas, além de profissionais altamente qualificados para atender com ética, profissionalismo e excelente qualidade.

Nosso Espaço atenderá com sofisticação, conforto e deixando os clientes em uma atmosfera de tranquilidade e total relaxamento durante as atividades.

Esperamos poder contar com a presença de todos os nossos amigos e clientes e maiores informações e agendamentos poderão ser encontradas na recepção do Hotel pelo fone 19 2103-8000 ou na recepção da Ative Vida pelo fone 19 3232-4612.

Abaixo nosso folder:

Hoje é o dia do Cliente

Hoje, 15 de Setembro, é comemorado o dia do Cliente.

Queremos parabenizar a todos os nossos clientes e dizer que são eles os responsáveis por nosso crescimento, atualização e pela busca incansável na diferenciação e qualidade dos nossos profissionais e serviços. Agradecemos a confiança e nos orgulhamos do privilégio de te-los ao nosso lado.

Diretoria Ative Vida

Mudança de Atitude - Automotivação

O primeiro requisito essencial a todo homem, para encontrar uma vida digna de ser vivida, é ter atitude mental positiva.

O trabalho que se realiza tem a dimensão do conceito que se faz dele: penitência ou satisfação. Deve-se encarar o trabalho como um universo, não como uma colcha de retalhos de funções rotineiras. Todo trabalho tem uma dimensão humana. Trate, pois, de dar-lhe significados. Muito mais do que uma maneira de ganhar a vida, qualquer atividade profissional presta serviço a alguém. Ter consciência de que ele contribui para o crescimento dos outros é a inspiração que acrescenta um pouco de ritmo ao próprio trabalho.

É fundamental que o empresário aprenda os mecanismos da motivação para transferir esse aprendizado aos seus comandados. Ele precisa ter metas bem claras em todas as áreas da vida para que, associadas com uma atitude mental positiva, gere automotivação. Esta é a postura ideal de todo gestor bem-sucedido.

Dicas de Ergonomia

Voce e sua estação de trabalho devem estar integrados para que o dia transcorra com o minimo de problemas, sem estresse e principalmente não deixando dores, que hoje é o sintoma que mais atrapalha a produtividade no ambiente de trabalho

Abaixo algumas dicas de como podemos minimizar essas dores com ações simples e que fazem toda a diferença.

Nós da Ative Vida analisamos o seu ambiente de trabalho e sugerimos ações para que ele fique ergonomicamente equilibrado, e realizamos a instrução postural /ergonomica que fará com que seus equipamentos e estações sejam utilizadas da maneira correta por todos os profissionais tanto administrativos como os de produção.

Contate e solicite sua análise ergonomica e postural.

Work Shop AtiveVida

Estamos preparando o primeiro Work Shop para os funcionários da Ative Vida.

Neste Treinamento será abordado todos os procedimentos do Programa Corporativo de Qualidade de Vida, seus objetivos, metodologia, procedimentos e técnicas.

Durante todo o dia haverá palestras e treinamentos sobre temas relevantes para a implantação e desenvolvimento das atividades, bem como abordagens de todas as técnicas e reciclagem das já utilizadas no dia a dia de nossos clientes. Teremos como diferencial na grade de atividades uma palestra do Sr. Thomas Reaoch, que abordará aspectos técnicos e pessoais dos profissionais e suas carreiras de uma forma bastante interativa.

Temos a certeza que, com ações como esta, estamos preparando nossos profissionais a serem pessoas diferenciadas e a terem ferramentas para atingir com excelência seus objetivos de vida e de atender com muito mais qualidade as expectativas dos clientes.

Estaremos divulgando a grade de atividades e a data para os nossos funcionários e convidados e a presença de todos é fundamental para o sucesso do evento.

Frase do Dia

“A função da arte não é a de passar por portas abertas, mas é a de abrir as portas fechadas. “

(Ernst Fisher)

Visita na Ative Vida

Ontém recebemos na AtiveVida nossa amiga e parceira Elizabeth Silos, da Silos Eventos, para uma reunião onde detalhamos todo nosso Programa Corporativo de Qualidade de Vida e outros projetos que estamos levando a nossos clientes e prospects.

Recebemos um feed back excelente, da Elizabeth, e ficamos com a certeza de podermos estar fortalecendo esta parceria que já deu frutos maravilhosos nestes ultimos meses.

Agradecemos a Elizabeth pela atenção e por ter nos dado a oportunidade de te-la em nossa empresa para a reunião que foi regada a uma boa conversa e um cafézinho.

Esperamos a visita de todos os nossos amigos e clientes para tomar um café.

Frase do Dia

"Conheças todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana."

(Carl Gustav Jung)

"UMA EMPRESA SAUDÁVEL, É UMA EMPRESA FELIZ".

Frase do Dia

"A lei de ouro do comportamento é a tolerância mútua, já que nunca pensaremos todos da mesma maneira, já que nunca veremos senão uma parte da verdade e sob ângulos diversos. (Mahatma Gandhi)

Olimpíadas dos Funcionários de Furnas

Participamos hoje das Olimpíadas dos funcionários de Furnas. Estiveram presentes mais de 200 atletas de várias cidades, como: Campinas, Ibiuna, Foz do Iguaçu, Mogi Mirim, Tijuco, etc.

Nossa equipe formada por Charles, Jacqueline, Beth e Patricia, cuidaram do atendimento dos atletas, antes e depois das competições, com Massagens Terapêuticas para relaxamento da musculatura e das dores provenientes das competições.

Durante o dia atendemos várias modalidades como: o Futebol Society...

... o Futebol de salão, o Atletismo etc.

Agradecemos a participação dos atletas e parabenizamos as equipes vencedores e principalmente a Furnas por estar cuidando da integração entre os funcionários de várias areas e cidades e de estar levando a cultura da Atividade Fisica, que trará melhorias significativas a produtividade e a qualidade dos serviços realizados por suas equipes, também para o dia a dia fora do ambiente de trabalho.

PARABÉNS A TODOS.

Grupo de Corrida

Equipe da Empresa Karcher, treinada por nossos profissionais Prof. Rogério e Prof. Charles, que participou recentemente da Corrida TVB 10K.

A performance foi excelente o que motiva a todos a continuar com este trabalho que muito contribui com a intenção da empresa de levar a cultura da Atividade Física a todos os funcionários também fora do ambiente de trabalho.

O treinamento é realizado semanalmente com a participação assídua de todos os atletas e os frutos desta dedicação estão sendo alcançados. Também temos o Grupo de Caminhada que está a cada dia com mais adesão a participação dos funcionários.

Parabenizamos a todos pelo resultado e estaremos sempre apoiando esta iniciativa em nossos clientes.

Desconto Especial

A PARTIR DE SETEMBRO DE 2009 AS EMPRESAS E FUNCIONÁRIOS ASSOCIADOS DA AMCHAM TERÃO 15 % DE DESCONTO EM TODOS OS SERVIÇOS REALIZADOS PELA ATIVE VIDA. ESTÃO INCLUIDOS OS SERVIÇOS REALIZADOS IN COMPANY (PARA EMPRESAS) E EM NOSSO ESPAÇO DE TERAPIAS ALTERNATIVAS (ESPAÇO ZEN).

EM NOSSOS PACOTES, NO ESPAÇO DE TERAPIAS ALTERNATIVAS, TAMBÉM A PARTICIPAÇÃO NO SORTEIO PARA DIARIAS DE FIM DE SEMANA NO PIEMONTE FLAT HOTEL EM SERRA NEGRA.
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A fumaça do cigarro já foi abolida em sua empresa?

Uma grande ampulheta foi colocada em algumas das maiores cidades do Estado de São Paulo nestes últimos dias. Localizada nas regiões centrais, com grande tráfego de pessoas, ela marca o inicio do fim de décadas de tolerância em relação à fumaça do cigarro no Brasil. Com a aprovação da LEI Nº 13.541, DE 7 DE MAIO DE 2009 do Governo do Estado de São Paulo, estamos em contagem regressiva para a implantação de ambientes totalmente livres de tabaco nos ambientes coletivos fechados ou parcialmente fechados, públicos ou privados, a partir do dia 7 de agosto de 2009, em todo o Estado de São Paulo, incluindo aí a sua empresa. De acordo com os dados do INCA* 20% do total dos colaboradores de sua empresa são fumantes, sendo que 90% deles começaram fumar até os 19 anos de idade. E eles não terão mais os extintos fumódromos para usar.

A manutenção do fumódromo por parte da empresa acarretará pesadas multas, e por fim, até o seu fechamento. É preciso compreender que toda diminuição ou cessação do tabaco produz abstinência. Isto porque o tabagismo é uma doença (CID X – Classificação Internacional de Doenças). Uma doença que é primeiramente pediátrica – e que depois se cronifica. Ou seja, começa na infância e se desenvolve pela vida adulta. O colaborador poderá desenvolver abstinência em maior ou menor intensidade, dependendo do seu grau de dependência. Os sintomas que ele poderá ter são: cefaléia, irritação, ansiedade, depressão, insônia, agitação, nervosismo e vontade intensa de fumar (fissura). Sabedores de tudo o que os espera, os colaboradores estão preocupados e desejosos de aproveitarem a ocasião para pararem de fumar.

Quem os ajudará?

Para o RH é uma bela oportunidade para implantar programas de tratamento do tabagismo. E com isto, tornar o seu colaborador mais saudável. O seu colaborador precisa de toda ajuda do RH neste momento. Algumas dicas são: providenciar água em abundancia para ele tomar, orientar os encarregados que seu subordinado poderá estar mais sensível emocionalmente por causa da abstinência, oferecer a ginástica laboral para ajudar a diminuir a ansiedade, e informá-lo que o desejo intenso de fumar dura apenas cinco minutos, e que se ele procurar se distrair nesse tempo ou andar, a vontade de fumar diminuirá, juntamente com seu sofrimento.

Esses manejos são importantes, mas efetivamente a estratégia mais eficaz é possibilitar ao colaborador participar de um programa de tratamento para parar de fumar junto com outros colaboradores fumantes. Eles poderão colocar em ação a sua motivação para parar de fumar e desenvolver estratégias de enfrentamento da dependência, orientado por profissional competente, e em parceria com o departamento médico da empresa.

Abolir a fumaça do cigarro da empresa é libertar ao colaborador de sua dependência. E por enquanto, legalmente, esse privilégio é apenas no estado de São Paulo. Mas, para os outros estados do Brasil, simbolicamente, a ampulheta está colocada.

* Instituto Nacional do Câncer

Felicidade: uma responsabilidade da empresa?

Cientistas calculam que 50% da felicidade de uma pessoa são determinados pela genética, 10% pelas circunstâncias de vida e 40% por pensamentos e ações. Uma empresa não tem como interferir na genética, mas pode ajudar nestes 10% – embora haja outras questões e pessoas envolvidas, nas quais a organização não tem nenhuma influência. Talvez uma corporação possa proporcionar a oportunidade de bons pensamentos e ações – os outros 40% -, mas não tem como gerir e controlar este processo.

Não há como atribuir a uma empresa a responsabilidade pela felicidade de alguém – esta é uma conquista individual. Mas uma companhia é feita de pessoas. Portanto, quanto mais profissionais felizes trabalharem nela, melhor será o seu clima organizacional. A conclusão, bastante óbvia, é cercada de mal entendidos. É preciso lembrar que as pessoas continuam atribuindo à organização a responsabilidade pela sua motivação e disposição. A frase “esta empresa não me motiva” é muito comum. Outro equívoco é que, como entidade abstrata, a organização depende dos seus líderes para construir e manter o seu grau de felicidade – e é neles que tudo começa ou deveria começar. Não faltam companhias preocupadas em motivar o seu público interno praticando comunicação interna de massa, com uma mesma mensagem para todos.

As campanhas motivacionais normalmente são voltadas para a base da pirâmide e, por serem de massa, atingem também as chefias intermediárias, mas não são direcionadas a elas. São ações que comumente não motivam ninguém. As mensagens não conseguem mostrar que a felicidade pode estar dentro de cada um e não na empresa. Se 10% da felicidade é determinada por circunstâncias de vida, e o trabalho é uma delas, certamente um bom nível de informação sobre objetivos, estratégias e resultados da empresa tornará a pessoa mais próxima e, consequentemente, melhor alinhada a tudo o que se refere a ela. Isso, sem dúvida alguma, fará a pessoa mais feliz no ambiente de trabalho. Então, vamos dizer que, com isso, ganhamos pelo menos 5% de felicidade. Se 40% da felicidade é determinada por pensamentos e ações, quanto mais informações a organização disponibilizar, melhores serão os pensamentos em relação a ela, como também as ações. Porque a informação bem trabalhada gera segurança, e as pessoas somente têm coragem para agir em favor da empresa quando se sentem seguras daquilo que fazem e do que podem fazer.

A vida é formada por tantos aspectos, uma mesma pessoa desempenha tantos papéis, que se torna impossível atribuir a uma empresa a responsabilidade de motivá-la. Por isso, a necessidade de manter o foco na informação clara e transparente, que gere valor e faça os colaboradores se sentirem importantes.

Esta é, sem dúvida, a maior arma para contribuir com a felicidade do público interno: só ela pode trazer o bem-estar, a harmonia e a segurança que todos buscam.

PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA

A Prática de exercícios físicos melhora o humor, a auto-estima, a ansiedade e a depressão, ajuda a perder o peso, abaixa a pressão arterial e melhora a disposição para o trabalho.
- Faça exercícios com a ajuda de um profissional;
- Realize alongamentos diários antes e após qualquer atividade;
- O exercício retarda o envelhecimento;

O planejamento inadequado do treinamento esportivo pode comprometer a saúde.

EVITE O ESTRESSE

Atitudes para se manter sem estresse no ambiente corporativo:

- Programe-se e tire férias anuais;
- Mantenha atividades de lazer;
- Desenvolva um bom relacionamento interpessoal;
- Não ultrapasse seus limites, respeite seu organismo;
- Resolva os problemas de maneira racional, encare de maneira positiva;
- Administre seu tempo e faça uma atividade de cada vez;

Lembre-se que precisamos mudar internamente para encontrarmos o equilibrio necessário para o desempenho de nossas atividades.