AULA ABERTA SEMANA DA SAÚDE ITAL

Hoje a aula aberta no ITAL foi excelente com uma participação de aproximadamente 100 pessoas. 


Inicio dos trabalhos dia 01/09.


Estaremos postando em breve o link do filme.

HOJE TEM RODADA DE NEGÓCIOS AMCHAM

Hoje a tarde rodada de Negócios Amcham. 
Estaremos presentes apresentando as empresas nosso novo formato dos pacotes de serviços. 
Novidade no Segmento de Qualidade de Vida Corporativa.


Ative Vida

Apresentação no ITAL - Novo Cliente Ative Vida

Hoje fomos apresentados na abertura da semana de Qualidade de Vida do ITAL, como o novo fornecedor do Programa intitulado Ginástica Laboral Integrada.

Ficamos honrados com a oportunidade e frisamos a imensa participação dos funcionários e da excelente abertura feita pelo Diretor do ITAL Sr. Luis Fernando, que frisou a importância da participação de todos nas atividades para a melhoria do Bem Estar e da Qualidade de Vida tanto dentro como fora da empresa.

Na Quarta-Feira dia 25/08 estaremos realizando a primeira aula aberta, com sorteio de massagens aos participantes, e estaremos iniciando o projeto oficialmente no dia 01/09.

Agradecemos a confiança do Time de Qualidade de Vida do ITAL e temos a certeza do sucesso do projeto.

Equipe Ative Vida

Piloto Empresa IBRACE

Estaremos realizando nesta semana o piloto na empresa IBRACE em Campinas. O piloto é importantíssimo para verificarmos a logística das atividades, a aceitação por parte dos funcionários para que, ao iniciarmos o projeto, já esteja tudo dentro das necessidade solicitadas pelo cliente.

Em Projetos de Qualidade de Vida organização é tudo e o sucesso é certo.


Ative Vida

PROMOÇÃO SPA ZEN ATIVE VIDA - DIA DOS PAIS

Promoção Spa Zen Dia dos Pais:

1 Vale Presente 
1 Massagem a Escolher (Shiatsu, Relaxante, Reflexologia, Ayurvedica, etc)
1 Vinho Reserva Especial 


R$ 70,00. 


Reservas: 19 3232-4612. 


Temos ainda 20 Vales com validade para 30 dias.


Aproveite e surpreenda com sofisticação.

Novos Procedimentos Prontos

Nossos novos Procedimentos estão prontos para serem oferecidos a partir do 2.semestre. Estaremos assim conseguindo atender a todos os seguimentos de empresa, tanto quanto ao tipo de processo e ramo de atividade como financeira.


Todos podem e devem oferecer qualidade de vida  a seus funcionários e custo não deve ser o problema para se ter um serviço com diferencial e qualidade.


Qualidade, Metodologia e Comprometimento são fundamentais para a continuidade de um projeto tão complexo e que envolve pessoas e saúde.


Verifique e peça nossa visita.

BlogBlogs.Com.Br

NOVIDADES

Em breve estaremos com novidades em nossos Procedimentos:

Pacotes especiais de nossas Técnicas para atender as necessidades reais e pontuais das empresas, com opções de investimentos para:  
3 meses, 6 meses, 12 meses e o Mês Saudável.

Atendimento personalizado e com qualidade para o retorno sobre o investimentro ser imediato.

Aguardem... 

SIPAT 2010

Semana de SIPAT´s

Esta Semana estamos realizando duas Sipats na região de Campinas:

MILFRA em Jaguariuna

WEG (Trafo) em Campinas

Faça como estas empresas e realizem suas Sipats conosco. Temos várias opções de atividades como:

- Quick Massage,

- Massagem Shiatsu, Relaxante (em maca)

- Palestras sobre os mais variados temas: Tabagismo, Qualidade de Vida, DST, Cancer, etc

- Atividades Ludicas, Físicas e de Tai Chi CHuan

- IMC, Glicemia, Pressão etc.

Fale com a gente esponha sua necessidade que formaremos a grade com o melhor custo benefício para o sucesso do seu evento.

19 3232-4612

Implantamos

Implantamos em Ribeirão Preto nosso contrato da TOTVS IP. Estamos muito felizes com o projeto e temos a certeza da participação de todos os funcionários nas atividades.

Em breve novo contrato em Ribeirão Preto.

"VIDA SAUDÁVEL PARA PESSOAS E EMPRESAS"

Novo Contrato

Fechamos hoje mais um contrato com empresa do segmento Farmaceutico na cidade de Jaguariuna.

Agradecemos a confiança e parabenizamos a empresa por estar Levando Vida saudável a seus Funcionários.

Implantação em Maio.

DIA DAS MÃES - ESPAÇO ZEN ATIVE VIDA

“Surpreenda com Elegância e Sofisticação com nosso Vale Presente e de um momento Especial a ela”.



O Vale Presente do Espaço Zen Ative Vida, no Noumi Plaza Hotel, tem como opção 7 técnicas Terapêuticas e pacotes exclusivos de 10 e 20 sessões a preços promocionais.


Anexo o Flyer com todas as opções e o valor das técnicas.


Ligue na nossa central 19 3232-4612 e fale com Natalia ou Patricia, e tenha maiores informações sobre os preços, agenda e condições de pagamento especiais dos pacotes. Reserva já o seu, pois teremos quantidades limitadas.




OBS: Estaremos sorteando 2 massagens entre aqueles que adquirirem o Vale Presente individual e para o Vale presente Pacote você ganha automaticamente uma massagem, a sua escolha, e ela um brinde especial.


O sorteio se dará no dia 15/05.

Atte.

ATIVE VIDA

NOVO CLIENTE

Mais um projeto implantado:



TOTVS IP - UNIDADE JUNDIAI


Na próxima semana outras implantações e estaremos informando.


Mande seu curriculo: Educador Físico ou Fisioterapeuta


comercial@ativevida.com.br

Novos Projetos

Hoje iniciamos dois novos projetos:





Folhamatic em Americana


TOTVS IP unidade Limeira


"Levar Vida Saudável a Pessoas e Empresaas e nosso Foco".

Novo Site

Nosso Novo Site está no ar. ESperamos poder levar maiores informações sobre nossa empresa, serviços e nossas principais noticias.

O link está a disposição www.ativevida.com.br.

A diretoria

CRESCIMENTO ATIVE VIDA

Abril iniciaremos nossos trabalhos em 5 cidades no Estado de São Paulo: Ribeirão, Limeira, Sorocaba, Americana e Jundiai. Estamos crescendo. Breve MG.

PREMIAÇÃO KARCHER - A SEUS ATLETAS AMADORES

Premiação aos atletas da Karcher que participaram da corrida de Sâo Silvestre em São Paulo.
Parabéns a empresa Karcher pela iniciativa.

Investimento e Alegria - Deixe seu ambiente sem Estresse

Agradecemos imensamente a confiança que nos foi depositada.

Em Abril iniciaremos 3 novos contratos que nos dá a certeza que as empresas estão investindo em seus ambientes de trabalho levando mais bem estar e alegria para o dia a dia tão competitivo e estressante.

Estaremos levando nosso Programa de Qualidade de Vida que está revolucionando a maneira de tratar as pessoas, não só cuidando do fisico, mas também cuidando do que é o mais precioso: suas mentes.

Diretoria Ative Vida

Sete exageros do carnaval que detonam a sua saúde

Excessos durante a folia podem comprometer seu bem-estar e acabar com a sua festa

Quem gosta de carnaval, em geral, aproveita os dias de folia até o último minuto. São noites sem dormir, alimentação inadequada, desgaste físico, gritos e muito barulho.

Para enfrentar a maratona atrás do trio elétrico, nos blocos de rua, bailes e avenidas, os foliões cometem uma porção de exageros e não percebem que assim colocam a própria saúde em risco.

"Tudo o que o nosso corpo perde em excesso, mesmo que seja em um determinado período, vai tentar repor depois. É uma resposta natural do organismo. Se você fica noites sem dormir, come pouco e se exercita muito, a tendência é que depois seu corpo peça nutrientes e descanso absoluto", explica o fisiologista da Unifesp, Paulo Zogaib.

1. Ai que ressaca!

O consumo excessivo de álcool é a principal ameaça em dias de carnaval. O folião brinca, dança, transpira, come pouco e abusa das bebidas alcoólicas.

O resultado da combinação, infelizmente pode ser embriaguez, acidentes, ressaca, coma alcoólico, entre outros perigos. O fisiologista explica que o álcool funciona como um depressor do sistema nervoso central e que por isso, tende a retardar reflexos e fazer o indivíduo perder os limites de si mesmo.

Outra combinação muito perigosa e típica do carnaval é a ingestão de álcool associado aos energéticos. Segundo Paulo Zogaib, a mistura leva a excessos de ingestão de ambas as substâncias.

"O álcool é um depressor do sistema nervoso central, enquanto o energético é um estimulante, por isso, quando ingerimos álcool é preciso aumentar a dose de energéticos para se alcançar o efeito de euforia. Em geral, os energéticos quando consumidos em combinação com álcool provocam aumento da adrenalina, palpitações, suor e dependendo da quantidade ingerida, podem levar a desidratação".

2. O que você disse mesmo?

A audição também é vítima da batucada fervorosa da folia. A exposição excessiva a volumes elevados pode trazer consequências graves como a perda parcial da audição, zumbidos momentâneos ou irreversíveis e perda auditiva lenta ocasionada por ruídos.

"Ficar perto da caixa de som ou levar um tapa no ouvido pode causar traumas e, em casos extremos, levar a perda da audição. Já para aqueles foliões que se expõem ao barulho, mas em uma intensidade não tão grave, o risco é de sofrer com a chamada Perda de Audição Induzida por Ruído (PAIR), em que há uma perda contínua e lenta", explica o otorrinolaringologista Luciano Neves, da Unifesp.

Outra possibilidade, segundo Luciano, é o tão conhecido zumbido no ouvido, que de acordo com o tempo de exposição e a intensidade do barulho, pode ser irreversível.

Dica: Para quem vai pular o carnaval em meio ao barulho típico da festa, evite a exposição excessiva ao barulho e mantenha uma distância segura de carros de sons e dos trios, além de usar protetores de ouvido.

3.Onde foi parar a voz?

Nas situações em que somos expostos a um nível maior de barulho, como ocorre no carnaval, tendemos a aumentar o tom de voz ou gritar para ser ouvido. Isso, segundo a fonoaudióloga Thays Vaiano, faz com que nossas cordas vocais sofram um desgaste.

O resultado mais evidente é a rouquidão. Mas a voz pode ser vítima de outros danos. "Quando você força demais a musculatura vocal, ela fica cansada, como qualquer outra de nosso corpo e, por isso, podem surgir edemas que deixam nossa voz rouca ou calos vocais, que fazem a rouquidão se prolongar", explica. Para amenizar ou prevenir a voz rouca, aposte na hidratação das cordas vocais, consumindo bastante água, além de descansar.

Sexo seguro

Quanto às bebidas geladas, Thays dá a dica:"O problema das bebidas geladas é o choque térmico que as cordas vocais sofrem. É por isso que é recomendado deixar a bebida um pouco na boca antes de engolir. A medida vai fazer com que a temperatura do líquido se adapte a temperatura corporal e a voz não sofra prejuízos", afirma a fonoaudióloga.

Dica: evite gritar, hidrate as cordas vocais bebendo bastante líquido e faça exercícios de vibrato vocal (vibração de língua) para que a musculatura vocal se adapte a nova condição sem tantos danos.

4. Sem pique Na hora da curtição, cresce o consumo de bebidas alcoólicas e diminui o volume das refeições.

É comum os foliões se esquecerem da importância de uma dieta equilibrada para manter o pique. A nutricionista Patrícia Ramos, coordenadora do departamento de nutrição do Hospital Bandeirantes explica que em dias onde a agitação e calor são intensos e as noites de pouco sono predominam, o ideal é seguir um cardápio balanceado com muito líquido, proteínas e carboidratos:

"É importante beber muita água, mesmo quando não está com sede, além de comer proteínas e muito carboidrato para ganhar energia", explica Patrícia.

Dica: isotônicos ajudam a repor água e sais minerais, mas não repõem tudo o que o organismo precisa, por isso, é preferível optar por bebidas naturais como água de coco e sucos. Além disso, cerveja e energéticos são diuréticos, portanto, não hidratam.

O ideal seria praticar algum tipo de exercício aeróbio nas semanas que antecedem o carnaval5.Queimadura de pele

Cair na folia debaixo do sol e com os termômetros nas alturas pode causar queimaduras graves na pele e até uma insolação. Para evitar que isso aconteça, a dermatologista Meire Parada Brasil, da Unifesp, sugere alguns cuidados:

-Use protetor solar com filtro solar, no mínimo, 15

-Procure usar chapéu ou boné

- Depois da folia, não economize nos cremes pós-sol

-Evite os horários em que o sol é mais intenso.

- Hidrate-se, bebendo muita água

Dica: se você não tomou estes cuidados e já está sofrendo os efeitos das queimaduras ou até da insolação, Meire aconselha: "Jogue água gelada sobre as partes queimadas e mantenha o corpo hidratado. Isso alivia a temperatura da pele e ajuda a aliviar o ardor", explica Meire.

6.Pés ilesos

Para evitar que s pés fiquem doloridos ou sofram com bolhas e calos, a medida preventiva é o conforto.

"Procure usar calçados confortáveis, com palmilhas de silicone e, em casos de bolhas e calos, lave a lesão com água e sabão e evite abafar ou colocar algo em cima do local para evitar atrito e piorar o machucado", diz Meire.

7.Prepare o corpo

Para manter o desgaste físico e as torções longe da rota da folia, garanta o mínimo de condicionamento físico. "O ideal seria praticar algum tipo de exercício aeróbio nas semanas que antecedem o carnaval", explica o professor Ismael Toledo, da Fórmula Academia, em São Paulo.

Invista na caminhada, bicicleta e os aparelhos elípticos. "Estes tipos de exercícios são os mais indicados para melhorar o condicionamento físico e certamente vão melhorar o seu desempenho no carnaval", diz o professor.

Dica: não existe motivo para desespero, nem desânimo. Aqueles que não tiveram tempo de se exercitar, mas vão desfilar ou cair na folia, basta manter a dieta em dia, o corpo hidratado e não exagerar no samba no pé.

Depressão afasta 10 pessoas por hora do trabalho

Problema é mais comum em mulheres e estudo mostra que

elas recorrem aos medicamentos por conflitos na família

Foto: Getty Ampliar

Mulheres têm mais depressão que os homens

Durante o ciclo de uma hora percorrido pelo ponteiro do relógio, dez pessoas precisaram pedir afastamento do trabalho para tratar depressão, síndrome do pânico e outros transtornos de humor. Os 83.209 casos registrados entre janeiro e novembro de 2009 no País ¬- levantados pelo Delas no site do Ministério da Previdência Social - não são separados por sexo, mas os especialistas atestam que o problema, em maioria, é feminino.
Pesquisas já mostraram que mulheres aparecem até duas vezes mais do que os homens nas estatísticas (informações da Associação Brasileira de Psiquiatria) e um dos motivos é que elas são mais vítimas dos dois vilões depressivos: o estresse e ansiedade. Segundo dados já divulgados em um levantamento feito pela seguradora de saúde SulAmérica, no sexo femino 51% são estressadas contra índice de 28% na parcela masculina.

"Além do estresse, as mulheres são mais vulneráveis por questões químicas mesmo", afirma o psiquiatra Ricardo Moreno, membro da ABP e diretor do Grupo de Estudos de Doenças Afetivas do Hospital das Clínicas de São Paulo. "Os hormônios, presentes desde a infância até a época da menopausa, são influentes nas manifestações depressivas".

Democrática, a depressão não escolhe classe social antes de bater à porta. Pode trazer seus impactos tanto na vida profissional da maior executiva da empresa quanto da funcionária encarregada pela faxina. Isso porque, em especial no recorte feminino, a depressão não é despertada pelo cargo exercido. Segundo os especialistas, o "gatilho" do problema em geral é o acúmulo de funções sociais e empregatícias. A dupla jornada, é sabido, está em todos os lares.

De acordo com Moreno, a influência dos transtornos de humor e depressão no emprego é total porque, além da tristeza, melancolia, falta de ânimo, é uma "síndrome que acarreta dificuldade para pensar e raciocinar. Influencia também na concentração e no raciocínio, agravada pelas possíveis alterações do sono e do apetite", informa o médico. O rendimento é comprometido e o que só parece tristeza, na verdade, funciona como um bloqueio sólido da execução de tarefas.

Banalização da depressão

Apesar do ano de 2009 ter colecionado 252 casos diários de afastamentos para tratar depressão e outros transtornos de humor, o cenário é de diminuição de registros. Na comparação com o ano de 2008 (94.887 casos) a redução de casos é de 14%.

Um dos motivos para o declínio, acreditam os especialistas, é a melhora do acesso aos tratamentos psíquicos e também medicamentos para os problemas de saúde. Dados da indústria farmacêutica apontam aumento de 44% das vendas de antidepressivos e ansiolíticos nos últimos quatro anos, com movimentação estimada de R$ 977 milhões anuais.

Além do setor privado, o Sistema Único de Saúde (SUS) também tem aumentado a oferta de remédios desta classe terapêutica. Em 1999, o Ministério da Saúde fornecia seis tipos de medicamentos desta linha e, em 2008, a quantidade aumentou para 14. A Furp - fabricante paulista de remédios - aumentou em 3,4% a distribuição de antidepressivos.
Ainda que os especialistas brindem a melhor oferta de ferramentas para amenizar os danos acarretados pela depressão, todos são unânimes ao ressaltar um efeito colateral da venda crescente das pílulas: o mau uso.
Levantamento do Centro Brasileiro de Informações Sobre Dorgas Psicotrópicas, feito com 10.919 receitas de um popular antidepressivo, confirmou o uso irregular. Metade dos receituários era associado a outras drogas, todas com foco em emagrecer. O uso estético da medicação psiquiátrica é equivocado e, além de dependência, pode trazer outros efeitos coletarais graves, como taquicardia.

Remédio sem conversa

A banaliazação do uso dos antidepressivos também foi mapeada pelo professor de ciências farmacêuticas da Universidade Federal de Goiás, Reginaldo Mendonça. Ele acompanhou por dois anos 23 usuárias destes remédios e atestou que elas buscam nas pílulas formas de amenizar conflitos familiares.

"O uso medicamento, quando necessário, não é um problema", afirma Mendonça. "A questão é que na maior parte das vezes esse uso é feito sem um acompanhamento próximo do especialista (psiquiatra ou psicólogo) e sem diálogo. A medicação, portanto, torna-se a única forma que a mulher encontra para conviver com o problema e não resolvê-lo", completa ao citar um exemplo. "A mulher busca ajuda do antidepressivo porque estava nervosa demais, sendo muito agressiva com os filhos e marido. O pano de fundo do nervosismo, exemplifica o pesquisador era um casamento complicado, sem conversa e parceria.
"Se ela só tomar o remédio, sem o suporte de uma terapia ou acompanhamento, a paciente só vai ficar mais calma e não reagir pela mudança. Ela não ataca a raiz do problema que é a melhora da relação."

O que é a obesidade?

O que é
Ser obeso signifca ter uma quantidade de gordura tão grande em seu corpo, que isso coloca sua vida em risco. O excesso de gordura pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2, doenças do coração, pressão alta, artrite, apnéia e derrame. Por causa do risco envolvido, é bom que você perca peso mesmo que não esteja se sentindo mal agora. É difícil mudar seus hábitos alimentares e fazer exercícios. Mas, se você planejar, pode conseguir.

Como posso saber se sou obeso?
Você pode usar uma medida chamada Índice de Massa Corpórea (IMC) para verificar se o seu peso está num nível perigoso para sua saúde. O IMC é uma combinação de altura e peso. Se você tem um IMC maior do que 30, seu peso extra coloca sua saúde em risco.

O lugar onde você concentra a gordura pode ser tão importante quanto o peso em si. Pessoas com gordura localizada na barriga, mais do que nos quadris, têm maior propensão a ter problemas de saúde. Nas mulheres, uma cintura de 89 cm aumenta a chance de doenças. Nos homens, o equivalente seria uma cintura de 100 cm. Nas pessoas asiáticas, os problemas começam a surgir com uma cintura menor, de 80 cm para mulheres, e de 90 para homens.

O que causa a obesidade?
Quando você ingere mais calorias do que gasta, você ganha peso. O que você come e as atividades que você faz ao longo do dia influenciam nisso. Se seus familiares são obesos, você tem mais chances de também ser. Além disso, a família também ajuda na formação dos hábitos alimentares. A vida corrida também torna mais difícil planejar refeições e fazer alimentações saudáveis. Para muitos, é mais fácil comprar comidas prontas e comer fora. Não há soluções de curto prazo para a obesidade. O segredo para perder peso é ingerir menos calorias do que você gasta.

Já tentei várias dietas, mas sempre recupero o peso depois. O que fazer?

Foque na saúde, não em dietas
As dietas são mais difíceis de se manter e normalmente não funcionam a longo prazo. É duro se manter numa dieta que inclui mudanças muito radicais nos seus hábitos alimentares. Em vez de uma dieta, foque em mudanças no estilo de vida que melhorarão sua saúde e o ajudarão a encontrar o equilíbrio. Pequenos passos podem significar muito. Perder cerca de 4,5 kg pode fazer uma grande diferença na sua vida.

Faça um plano de mudanças
Trabalhe com seu médico para desenvolver um plano de trabalho. Peça a amigos e familiares que te ajudem a se manter na meta. Seu médico também pode indicar uma dieta para facilitar a montagem de um cardápio. Quando você se desviar do programa, não se zangue. Descubra o que fez você fugir dele e como você pode consertar isso.

Como posso me manter no programa, mudando meus hábitos?
É difícil mudar hábitos. Mas você precisa ser firme. Tenha certeza de que essa é a hora para você. Você está pronto para encontrar as mudanças? Tem o apoio de familiares e amigos? Sabe quais são os primeiros passos. Ser saudável é um projeto para a vida toda. A maioria das pessoas tem mais sucesso quando faz pequenas mudanças. Um passo de cada vez. Pesquisas mostram que quem fica de olho naquilo que come se dá melhor na perda de peso. Mantenha um caderno onde você pode escrever tudo aquilo que você come e bebe todos os dias. Você pode se surpreender com o tanto que está comendo e bebendo. Uma calculadora de calorias também pode ser útil. Da mesma forma, veja quantas calorias gastou com as atividades físicas que realizou.

É possível tomar remédios ou fazer uma cirurgia?
Cirurgia e remédios não fazem nada sozinhos. A maioria das pessoas precisa também de mudanças nos hábitos alimentares e nos exercícios físicos. Antes que o médico prescreva remédios ou cirurgias, ele provavelmente lhe dará uma dieta de umas seis semanas. E mesmo depois dos remédios e da cirurgia, você precisará adotar novos hábitos alimentares para o resto da vida.

Administrando o estresse em local de trabalho

Planeje sua conduta

Estresse é uma resposta física para uma situação indesejável.

Um estresse moderado pode ser resultado de coisas rotineiras como perder o ônibus, ficar por muito tempo em uma fila ou pegar um cartão de estacionamento.

Mas o estresse pode ser também mais severo. Divórcio, problemas familiares, assalto, morte de um ente querido, por exemplo, pode ser devastador.

Uma das fontes mais comuns de estresse, ambos moderado e severo, é o local de trabalho.

Entendendo o estresse

O estresse pode ser de curto prazo (agudo) ou de longo prazo (crônico). O estresse agudo é uma reação a uma ameaça imediata - seja real ou percebida. O estresse crônico envolve situações que não são passageiras, como problemas de relacionamento, pressões no trabalho, e complicações de saúde ou financeiras.

Quando você não consegue lidar com as circunstâncias, uma resposta física ao estresse ocorre para que você consiga energia suficiente para superar a situação. Primeiramente, a adrenalina -que é um hormônio do estresse - é liberada. Isso causa um aumento das batidas do seu coração, sua respiração acelera e sua pressão arterial sobe. Seu fígado aumenta a liberação de glicose - açúcar do sangue - para sua corrente sanguínea, e seu fluxo sanguíneo é direcionado para o cérebro e para grandes músculos. Depois que acaba a ameaça ou a raiva, seu corpo volta a relaxar. Você pode ser capaz de lidar com um evento de estresse ocasionalmente, mas quando ele ocorre repetidamente, como um estresse crônico, os efeitos se multiplicam e se acumulam com o tempo.

A resposta ao estresse é individual. É como um jogador de futebol que se machuca repetidamente em jogos. Uma vez, ele sobrevive. Mas se ele se machucar semana após semana em uma temporada, pode ser que um dia ele não esteja mais apto para jogar.

Quanto estresse podemos agüentar?

Você está muito estressado quando esses cinco sinais aparecerem:

· Você se sente irritável.
· Você tem algum distúrbio do sono - ou dorme muito, ou não consegue dormir.
· Você não consegue sentir nenhum prazer na vida.
· Você perde seu apetite ou não consegue parar de comer.
· Você apresenta problemas de relacionamento - não consegue mais se dar bem com amigos ou família.

Muito estresse pode aparecer na forma de doença, infertilidade ou fadiga. Estresse crônico pode causar danos a sua saúde, incluindo:

Seu Sistema Imune

Estresse pode suprimir seu sistema imune, tornando-o mais suscetível a infecções virais, como pelo vírus H. influenza, e a infecções bacterianas como a tuberculose.

Sua saúde cardiovascular

Estresse causa um aumento da freqüência cardíaca, dores no peito (angina) e ritmos cardíacos irregulares (arritmias). O estresse pode levar ainda a ataques cardíacos e infartos.
Se você já tem algum problema de saúde como asma ou problemas gastrintestinais, o estresse pode ainda agravar os sintomas de tais afecções.

Estresse agudo pode causar: Estresse crônico pode causar:

• Irritabilidade e preocupação


• Ansiedade e ataques de pânico


• Tristeza


• Depressão ou melancolia


• Perda do apetite


• Anorexia ou compulsão


• Estado de alerta constante e aumento da sensação de energia Irritabilidade


• Supresão do sistema imune


• Baixa resistência à infecções


• Metabolismo aumentado e consumo da gordura corporal


• Diabetes ou hipertensão


• Infertilidade Ausência de menstruação (amenorréia) ou perda da libido

Dicas para aliviar a tensão

Dias de trabalho mais longos, menos tempo de sono e excesso de informações são as três principais fontes do estresse.

Você tem que se perguntar "Mais é melhor? Mais rápido significa melhor?" Respondendo sim para essas perguntas você pode estar alterando os níveis de estresse na sua vida. O tempo de trabalho semanal está cada vez mais longo - o número de pessoas que trabalham 40 horas ou mais por semana aumenta cada vez mais. As pessoas estão dormindo menos que seus avós, e a quantidade de informações que recebemos pela Internet, TV, rádio, jornais, revistas e e-mails é devastadora. Nós estamos em um estado de super estimulação. A única forma de sobreviver a essa existência estressante é reconhecer que podemos escolher como podemos responder ao estresse. As pessoas podem modificar seu comportamento e escolher como responder a certas situações.

Tenha calma com si mesmo

Simplifique sua vida. Exclua algumas atividades ou tarefas designadas do seu dia.
Pratique técnicas de relaxamento como controle da respiração, limpe sua mente e relaxe seus músculos.

Concentre-se em uma coisa de cada vez. Não leve os problemas do trabalho para casa, ou os problemas de casa para o trabalho.

Mantenha um diário do estresse. Anote tudo aquilo que te estressa e aprenda a prevenir. Faça o que é mais importante primeiro.

Procure sempre o lado positivo das coisas. Considere a situação uma oportunidade de melhorar sua vida.

Use o humor para reduzir ou aliviar a tensão

Pratique hábitos saudáveis

Exercite-se. Isto fará com que alivie a pressão e ainda fornecerá um tempo livre de estresse.

Vá mais cedo para cama. Mais tempo de sono o torna mais forte e mais capaz de lidar com as responsabilidades do dia-a-dia.

Alimente-se bem no café da manhã e no almoço. Mantenha seu nível de energia alto por todo o dia.

Reduza ou elimine o consumo de cafeína. Cafeína é um estimulante, e pode agravar seu nível de estresse.

Dê um tempo

Saia de férias. Tire algum tempo para si mesmo, mesmo que seja apenas um dia, ou quem sabe uma longa semana.

Planeje um tempo fixo para você. Mas limite o tempo gasto com pessoas negativas.

Realize algum trabalho voluntário, ou comece algum hobby.

Pare por vários pequenos intervalos durante o dia. Pegue 30 segundos e dê uma olhada pela janela, ou se alongue.

Revitalize sua mente e corpo

• Faça massagem para aliviar a tensão.


• Delicie-se com um banho quente.


• Pratique técnicas de relaxamento, como respirar fundo ou auto-hipnose.


• Reze ou medite.


• Procure a sua diversão.
  

  Leia um livro ou veja algum filme alto-astral.
  

  
  

Qualidade de Vida das Mulheres – Haja coração!

Já não é novidade nenhuma que problemas de coração quando atingem mulheres jovens são fatais, e que para isso você precisa se alimentar melhor, praticar atividades físicas e blá blá blá…

Com a morte da atriz americana Brittany Murphy, 32, o assunto volta à tona e é bom as mulheres fiquem atentas qualidade de vida e todos os “blás, blás, blás” tão importantes para a manutenção de nossa saúde. No caso de Murphy, suspeita-se que a parada cardíaca tenha ocorrido porque a jovem era viciada em analgésicos, que em sua maioria contém um componente chamado opioide.

O que são e o que causam?
Os opioides são grupos de substâncias naturais e sintéticas, geralmente encontrados em remédios para tratar dores, descontrole intestinal e tosse. São chamados de “Depressores do Sistema Nervoso Central”, e o abuso desse componente pode causar sonolência, diminuição da frequência cardíaca e queda da pressão arterial.

Nas mulheres alguns fatores contribuem e aumentam o risco de infarto. Confira nas informações abaixo:




Tabagismo - Favorece a formação de coágulos;


Colesterol Alto – Aumenta o risco de aterosclerose;


Diabetes - Provoca lesão nos vasos;


Pílula Anticoncepcional - Favorece a formação de coágulos;


Uso de drogas (principalmente cocaína) - Favorece a formação de coágulos, leva à constrição das artérias e acelera o processo a aterosclerose;


Abuso de opioides - Deprimem o Sistema Nervoso Central e podem causar parada respiratória e consequentemente parada cardíaca;


Anfetaminas (presentes em fórmulas para emagrecer) - São estimulantes, aumentam o consumo de oxigênio por parte do coração e podem causar taquicardia, vasoconstrição e arritmias;


Estresse - Libera adrenalina, um potente vasoconstritor.


Mantenha uma alimentação balanceada e pratique atividades físicas. Estar em dia com sua saúde evitará o uso desnecessário de medicamentos. Quantas cápsulas você poderia evitar apenas com a mudança de comportamento? Reflita.

Bactérias e o Verão – Não deixe que elas invadam a sua praia!

Verão, praia, frango a passarinho, farofa…

O que você costuma comer nas férias de verão?

É no verão que tentamos fugir do que é comum da rotina diária quando estamos estudando ou trabalhando.

Mas é nessa época que temos que tomar mais cuidado para não adquirir doenças infecciosas no intestino, e a preocupação com o alimento que é ingerido deve aumentar. É no período do verão que essas doenças aumentam em cerca de 30%.

Bactérias, fungos e vírus costumam ficar mais evidentes durante dezembro e janeiro, pois encontram um ambiente perfeito para a proliferação com o aumento do calor e da umidade.

Alguns cuidados devem ser tomados nas férias como:

■Prestar atenção na qualidade da água em que está bebendo;
■Lavar latinhas de refrigerante e suco antes de beber, pois nunca se sabe se elas são armazenadas e se estão limpas;
■Evitar comer lanches de barracas que ficam na rua ou na praia;
■Evitar comer lanches naturais que contenham maionese;
■Algumas doenças que você pode contrair são a Hepatite A e a Salmonella que afeta mais as crianças, jovens adultos e idosos.
Algumas doenças que você pode contrair são a Hepatite A e a Salmonella que afeta mais as crianças, jovens adultos e idosos.

Cuidado e canja de galinha não faz mal a ninguém, lembra??

O tempo em função da saúde

Você já fez promessas para o próximo ano? Você inclui “cuidar mais da minha saúde” na lista?

O tempo é curto, só temos 24 horas por dia para nos dividirmos entre o trabalho, estudos, casa, filhos, marido… Mas sempre esquecemos de garantir um tempinho para cuidar da nossa própria saúde. O que muitas pessoas não percebem ou preferem esquecer é que sem saúde é impossível dar conta das outras coisas.

O dia-a-dia conturbado não deve mais servir de desculpas para não viver a vida de uma maneira saudável, da hora que levantamos até quando voltamos a dormir. Sabendo dividir as 24 horas de maneira prática, fácil e inteligente podemos fazer coisas simples que mantém a mente e o físico em equilíbrio proporcionando bem-estar.

Logo pela manhã você precisa acordar bem cedo para ir trabalhar. Mas e se o despertador te deixa na mão? Você acorda atrasado e já pensa em pegar suas coisas, ligar o carro e sair correndo sem tomar café. Você sabia que apenas 13 minutos são suficientes para tomar um café e comer um pãozinho?

Pois é, essa pressa que as pessoas adquiriram ao longo dos anos – principalmente depois da revolução industrial, urbanização, etc. – prejudica a saúde dos indivíduos que deixam o bem-estar físico e mental em segundo plano.

Você nem imagina, mas dá pra cuidar da saúde durante o dia todo através de iniciativas básicas e rápidas, acompanhe algumas:

Comece o dia tomando café, isso não leva mais do que 13 minutos;


1. Antes de ir para o trabalho reserve 30 minutos para fazer uma caminhada. Dividir esse tempo em três períodos de 10 minutos não faz nenhuma diferença, você pode andar um pouco antes de entrar para o trabalho, durante o almoço, e quando voltar para casa;

2. Antes de chegar ao trabalho você pega ônibus ou vai de carro certo? Durante seu deslocamento o que você faz? Poderia ouvir música ou ler um livro. Para fazer isso bastam apenas 14 minutos, quatro para a música e dez para a leitura. Mas você deve estar se perguntando qual o benefício para a saúde? Simples, a música alivia as dores crônicas, além de combater a depressão e diminuir a ansiedade; a leitura exercita os neurônios;

3. No local de trabalho procure se movimentar um pouco, quando ficamos mais de três horas na mesma posição podemos prejudicar nossa coluna e a circulação. Movimentar-se em 15 minutos alternados durante as 8 horas que você trabalha são suficientes, faça alongamentos no pescoço, caminhe até o banheiro, levante para tomar café;

4. Acabou o horário de almoço. Chega a hora de cuidar da higiene bucal. Passar o fio dental depois de escovar os dentes demora cerca de 6 minutos e protege sua boca de bactérias;

5. Durante o dia todo não esqueça de se hidratar, principalmente durante o verão. Demora cerca de 4 minutos para você tomar um copo de água. Não precisa ficar preso a famosa meta de 2 litros por dia, cada pessoa tem uma necessidade diferente;

6. Depois de um dia cansativo de trabalho, estresse, brigas de trânsito… todos precisam relaxar, e nada melhor do que meditar para esvaziar a mente dos problemas. Vinte minutos são suficientes e você pode fazer isso quando chegar em casa. Além da prática aliviar a tensão, pacientes cardíacos que meditam diariamente diminuem os riscos de ter infarto em 50%.

Práticas simples que fazem a diferença. Experimente!!!

CORRIDA DE SÃO SILVESTRE

Parabéns aos nossos atletas e professores que participaram da Corrida de São Silvestre no dia 31/12/2009.

Estamos muito felizes com o resultado e temos a certeza de que voces são um exemplo e que fazem realmente a diferença. Em 2010 mais provas nos aguardam e estaremos juntos motivando e levando voces mais e mais a frente.

Nosso grupo de caminhada e corrida é um de nossos maiores orgulhos e esperamos que mais empresas façam como a Karcher e ajudem a formar novos campeões na vida e na saúde.

Folder - Programa de Qualidade de Vida