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ATIVE VIDA - MUDANDO HÁBITOS DE VIDA!

Exame de urina poderá detectar risco de câncer de próstata.

Com isso, homens poderão decidir entre fazer ou não biópsia do órgão

Em estudo publicado no periódico Science Translational Medicine, pesquisadores da University of Michigan (EUA) dizem que um novo exame de urina, desenvolvido por eles, será capaz de detectar o risco de câncer de próstata. O exame poderá indicar se um paciente precisará ou não fazer uma biópsia, normalmente indicada após a detecção do antígeno PSA em seu sangue.

Segundo os pesquisadores, a presença elevada de PSA no sangue não está apenas em homens que sofrem, de fato, de câncer de próstata, e esse câncer só seria detectado com uma biópsia. Por isso, o novo exame ajudaria o paciente a optar ou não pela biópsia - procedimento que oferece riscos ao paciente.

Os resultados são baseados na análise de amostras de urina de 1.312 homens, em três centros médicos acadêmicos e sete hospitais. Eles foram divididos em três grupos de acordo com o risco de desenvolver câncer - baixo, médio e alto. Depois, foram comparados os resultados dos testes de urina com os das biópsias da próstata, feitas previamente em cada paciente.

Entre os pacientes com baixo risco de desenvolver câncer, 21% apresentavam, de fato, a doença. Já entre os de médio e alto risco o índice foi de, respectivamente, 43% e 69%. Apenas 7% daqueles que faziam parte do grupo de baixo risco foram diagnosticados com tumor agressivo, enquanto, entre os do grupo de alto risco, o número chegou aos 40%.

O exame de urina detecta uma anomalia genética encontrada em 50% dos casos de câncer de próstata, onde se fundem os genes TMPRSS2 e ERG. Mas, como essa fusão só é encontrada em metade dos casos, um novo marcador tumoral foi incluído: o PCA3. Quando combinados, esses três fatores oferecem mais dados para a detecção desse tipo de câncer do que quando analisados individualmente.

Apostando na prevenção 

Quanto mais cedo diagnosticado o câncer de próstata, maiores as chances de cura, a sobrevida e a qualidade de vida do paciente.

É importante que a população em geral e os profissionais de saúde reconheçam os sinais de alarme para o câncer, como nódulos, febre contínua, feridas que não cicatrizam, indigestão constante e rouquidão crônica.

Os principais sintomas do crescimento da próstata, segundo o urologista Ricardo La Roca, são os de levantar várias vezes à noite para urinar, dificuldades no ato de urinar e dor à micção, que podem ocorrer nos casos benignos.

"O câncer de próstata é silencioso, sem sinais evidentes a não ser em estágios mais avançados, quando já está infiltrado em órgãos adjacentes, ou quando suas metástases em ossos, pulmão fígado se manifestam", diz o urologista.

Para fazer o diagnóstico do câncer de próstata de forma precoce é necessário realizar o exame clínico de toque retal associado ao exame que revela a dosagem PSA (sigla de antígeno prostático específico) no sangue.

Estes exames devem ser realizados todos os anos, a partir dos 50 anos. "Embora a incidência do câncer de próstata não vá diminuir, por estar ligada ao envelhecimento, o diagnóstico na fase inicial pode reduzir significativamente a mortalidade", afirma Ricardo.

Fatores de risco 

A idade é um fator de risco importante, ganhando um significado especial no câncer da próstata, uma vez que tanto a incidência como a mortalidade aumentam, após a idade de 50 anos.

Ricardo afirma que uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, e com menos gordura, principalmente as de origem animal, não só pode ajudar a diminuir o risco de câncer, como também de outras doenças crônicas metabólicas. 

Quatro hábitos que ajudam a diminuir a acne da mulher adulta

Mudanças hormonais após os 30 aumentam as chances de entupimento dos poros...

Mulheres entre 25 e 35 anos apresentando oleosidade excessiva e acne inflamatória que piora perto da menstruação. A Acne da Mulher Adulta tem se tornado um problema cada vez mais frequente no consultório. Isso acontece por uma produção maior de hormônios masculinos nesta faixa etária. Mas mesmo mulheres com níveis normais de andrógenos podem vir a apresentar acne, por uma sensibilidade aumentada dos receptores desses hormônios na pele em certo momento da vida. Entender como se dá este processo pode ser o melhor caminho para dominar o problema, e evitar que ele faça ainda mais estragos.

São quatro os fatores envolvidos:

1- Sebo: 

Níveis elevados de hormônios masculinos, ou sensibilidade aumentada dos receptores destes hormônios, estimulam as glândulas a produzirem maiores concentrações de sebo. 

2- Obstrução dos ductos foliculares: 


O acúmulo de células mortas (hiperqueratinizacao), combinado com o sebo, forma uma rolha córnea, originando os comedões, conhecidos como "cravos".

3- Bactérias: 

Todos nós possuímos a bactéria P. acnes na nossa pele. Porém, nas glândulas obstruídas e com excesso de sebo, eles se proliferam com maior facilidades. O P. acnes modifica a composição do sebo, tornando-o irritante para a parede do folículo.

4- Inflamação: 

O sebo modificado provoca inflamação. Há formação de pus, formando as "espinhas". Quanto maior a inflamação, maior o tamanho e a dor da lesão.

Como podemos ver, um fator é agravante do outro. Como controlar cada um? 

1- Regulando a secreção sebácea:

Pílulas anticoncepcionais e substancias anti-androgenas, como a Espironolactona e o Acetato de Ciproterona ajudam a impedir que hormônios masculinos ativem os receptores das glândulas. Ativos aplicados diretamente na pele também controlam a oleosidade. Dentre eles, zinco, alfa-hidroxiacidos, retinoides, peróxido de benzoila, acido salicílico e enxofre.

2- Diminuindo a obstrução dos folículos pilo-sebaceos:

Esfoliar regularmente a pele ajuda a remover as células mortas. Sabonetes a base de acido salicílico reduzem a formação dos comedoes, e retinoides tópicos controlam a multiplicação das células da camada córnea. Limpeza de pele para extração dos comedoes pode ajudar.

3- Reduzindo a proliferação de bactérias:

Produtos a base de Peróxido de Benzoila aumentam a concentração de oxigênio na pele, e sufocam o P. Acnes, que precisa de um meio anaeróbio para se multiplicar. Antibióticos tópicos também podem ser utilizados. Uma novidade são equipamentos que emitem luz azul, capaz de reduzir a população de P. acnes.

4- Controlando a inflamação:

Peróxido de benzoila, acido salicílico, extrato de chá verde, entre outros, atuam como antiinflamatórios. Antibióticos orais e espironolactona também têm esta propriedade. Se nada disso resolver o problema, pode-se optar pela Isotretinoina oral.  

Alguns fatores agravam a acne. Situações em que há aumento de testosterona, como menstruarão, gestação, menopausa e stress. O stress também leva a um aumento de cortisol, o qual aumenta a atividade das glândulas sebáceas. Especula-se que dietas com alto consumo de laticínios e carnes piorem a acne por causa dos hormônios usados na criação de animais. Por esse ângulo, o consumo de alimentos orgânicos seria benéfico.

Cremes e maquiagem com base oleosa podem obstruir os poros, por isso prefira produtos oil free, ou na forma de gel. Por ultimo, exposição solar excessiva também pode aumentar a inflamação e piorar a acne, alem de causar manchas e cicatrizes hipercromicas.

FONTE: Flávia Toledo Piza (Dermatologia) - MINHAVIDA.COM.BR 

ATIVE VIDA - MUDANDO HÁBITOS DE VIDA! 

Legumes e arroz integral protegem contra o câncer de cólon

Vegetais verdes e frutas secas também diminuem as chances dessa doença.

Comer legumes pelo menos três vezes por semana, além de arroz integral pelo menos uma vez por semana, pode ajudar a reduzir as chances de tumores no cólon, diz um estudo feito pela Loma Linda University, na Califórnia (EUA), e publicado no jornal especializado em saúde Nutrition and Cancer. O alto consumo de vegetais de cor verde e frutas secas também foi associado à proteção contra essa doença.

O estudo, iniciado em 1977, foi feito a partir da observação dos hábitos alimentares de 2878 participantes. Os cientistas também tiveram acesso a exames médicos de todos os voluntários da pesquisa. Nesse período, 440 casos de câncer de cólon foram observados entre os pacientes.

Os autores do trabalho descobriram que as pessoas que comiam legumes e arroz integral com frequência tinham aproximadamente 40% menos chances de desenvolver câncer no cólon, se comparados com indivíduos que não tinham o costume de comer esse tipo de alimento. O estudo também mostrou que consumir vegetais e frutas secas pelo menos uma vez por dia diminui as chances da doença em aproximadamente 24%.

Segundo os líderes da pesquisa, isso acontece porque esses alimentos são ricos em fibras, que ajudam a evitar esse tipo de câncer. Além disso, os legumes e vegetais também possuem composto desintoxicantes, que melhoram o funcionamento das células e protegem contra tumores. 

Uma maçã por dia também ajuda

Uma pesquisa polonesa, divulgada na publicação European Journal of Cancer Prevention, sugere que comer maçãs regularmente também pode reduzir o risco de desenvolver câncer colorretal. Segundo a American Cancer Society, a doença é a terceira forma de câncer mais comum e a segunda que mais mata no mundo.

Depois de avaliar dois grupos de pessoas (592 pacientes com a doença e 765 sadios), os cientistas observaram a diminuição da chance de desenvolvimento do tumor naqueles que consumiram maçã diariamente - 0,65% menos de chances. Os pesquisadores disseram, ainda, que quem consumiu maçã mais de duas vezes por dia cortou os riscos de desenvolver o tumor pela metade.

De acordo com o estudo, as propriedades de proteção estão ligadas ao alto teor da fruta de flavonoides, grupo de compostos químicos antioxidantes que evitam que moléculas ou radicais livres causem danos ao tecido e que inibem o aparecimento de tumores e a proliferação celular. 

ATIVE VIDA - MUDANDO HÁBITOS DE VIDA!

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ATIVE VIDA - MUDANDO HÁBITOS DE VIDA!

Práticas Preventivas para as várias fases da vida.

Práticas Preventivas

Práticas Preventivas recomendadas entre o nascimento e os 10 anos de vida:

-         Realizar puericultura nas Unidades Básicas de Saúde, onde o crescimento e o desenvolvimento da criança serão acompanhados;

-         Realizar o teste do pezinho para rastreamento de doenças como hipotireoidismo congênito e fenilcetonúria;

-         Vacinação;

-         Visitas periódicas ao dentista;

-         Cuidado com acidentes em casa e no trânsito (use sempre cinto de segurança e capacete).

Práticas Preventivas recomendadas entre os 11 e os 24 anos de vida:

-         Controle da pressão arterial;

-         Preventivo de câncer de colo de útero (Papanicolau) anual;

-         Prevenção de doenças sexualmente transmissíveis (principalmente aconselhamento do uso de preservativos);

-         Vacinação;

-         Aconselhamento para prevenção do uso de drogas lícitas (álcool e tabagismo) e ilícitas;

-         Visitas periódicas ao dentista;

-         Cuidado com de trânsito (use sempre cinto de segurança e capacete);

-         Indicação de ácido fólico de 0,5 a 1 mg em mulheres férteis que desejam engravidar.

Práticas Preventivas recomendadas entre os 24 e os 64 anos de vida:

-         Controle da pressão arterial e do peso;

-         Controle dos níveis de colesterol e triglicerídeos;

-         Auto exame de mamas mensal;

-         Mamografia em mulheres de 40 a 69 anos a cada 2 anos e anual para mulheres acima de 35 anos cuja mãe ou irmãs tiveram câncer de mama;

-         Preventivo de câncer de colo de útero (Papanicolau) anual;

-         Pesquisa de sangue oculto nas fezes anual em maiores de 50 anos;

-         Prevenção de doenças sexualmente transmissíveis (principalmente aconselhamento do uso de preservativos);

-         Vacinação;

-         Aconselhamento para prevenção do uso de drogas lícitas (álcool e tabagismo) e ilícitas;

-         Cuidado com acidentes de trânsito (use sempre cinto de segurança e capacete);

-         Visitas periódicas ao dentista;

-         Indicação de ácido fólico de 0,5 a 1 mg em mulheres férteis que desejam engravidar;

-         Realização de teste ergométrico nos sedentários que desejam realizar atividade física vigorosa;

Práticas Preventivas recomendadas para maiores de 65 anos de vida:

-         Controle da pressão arterial e do peso;

-         Controle dos níveis de colesterol e triglicerídeos;

-         Pesquisa de sangue oculto nas fezes anual em maiores de 50 anos ou retossigmoidoscopia;

-         Prevenção de doenças sexualmente transmissíveis (principalmente aconselhamento do uso de preservativos);

-         Vacinação;

-         Aconselhamento para prevenção do uso de drogas lícitas (álcool e tabagismo) e ilícitas;

-         Cuidado com acidentes em casa e no trânsito (use sempre cinto de segurança);

-         Visitas periódicas ao dentista;

-         Controle da acuidade visual e auditiva;

-         Nas mulheres maiores de 69 mamografia bianual até os 74 anos;

-         Descontinuar o Papanicolau aos 65 anos se os dois últimos foram normais;

-         Atenção para a prevenção de acidentes.

Apetite pode ser alterado por estresse

O consumo compulsivo de três pacotes de salgadinho e de biscoito por dia, sem contar as refeições básicas, resultou em 44 kg a mais no peso do consultor de telecomunicações Frederico Vitols, 46, nos últimos dois anos e meio.

O estresse e as metas excessivas o fazem "descontar a ansiedade na comida". As consequências puderam ser vistas nas roupas, que passaram para o tamanho grande, e nos exames de sangue -os níveis de colesterol e triglicérides estão acima do normal.

Os problemas de saúde não foram suficientes para que ele trocasse o emprego em que está há nove anos. "Tenho bom retorno financeiro e quero mudar a forma de enfrentar os problemas, não de companhia", afirma Vitols.

Luiza Sigulem/Folhapress

Frederico Vitols engordou 44 kg em dois anos e meio

Ter a rotina alimentar afetada pelo estresse da vida profissional é algo comum, "mas pouco reconhecido pelos profissionais", avalia Eduardo Aratangy, psiquiatra do Programa de Transtornos Alimentares do Instituto de Psiquiatria do HC (Hospital das Clínicas) de São Paulo.

Negligenciar o tempo destinado à refeição é o primeiro erro. "Comer compulsivamente ou não sentir fome pode resultar em transtorno sério", adverte Aratangy.

Uma perda de apetite "aparentemente normal" fez com que o relações-públicas Marcus de Araújo, 52, perdesse 5 kg em um mês. Desenvolveu gastrite, devido à má alimentação, que evoluiu para uma hérnia de hiato (fraqueza do músculo do diafragma).

O motivo de almoços esquecidos e jornadas de trabalho sem comer foi a fusão da indústria em que atuava com uma empresa concorrente. "Fui encostado para não ser demitido", lembra Araújo. Com suspeita de anorexia nervosa, o profissional pediu demissão e recuperou-se.

Para José Roberto Leite, psicobiólogo da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), deixar de comer por causa do estresse, como fez Araújo, não é costume do brasileiro. "Em geral, as pessoas exageram na comida."

Sondagem feita no fim de 2010 com mil profissionais pela Isma-Br (International Stress Management Association; associação de estudo do estresse) mostra que 21% deles alimentavam-se compulsivamente em momentos de estresse e 11% reduziam a quantidade de comida.

RECAÍDA

Profissionais que tiveram algum distúrbio alimentar severo no passado, como anorexia, "têm predisposição a recaídas", alerta a nutricionista Marle Alvarenga, coordenadora do Genta (Grupo Especializado em Nutrição e Transtornos Alimentares).

A analista de redes sociais T.G., que pediu para não ser identificada, tratou-se da anorexia dos 17 aos 20 anos. Com 1,60 m, chegou a pesar menos de 40 kg. Hoje, aos 25, diz ter tido recaída por causa de problemas com a chefe.

"Com o nervosismo, perco o apetite e esqueço de comer", conta ela, que costuma alimentar-se uma vez ao dia.

FONTE SITE UOL

Doenças no ambiente de trabalho. Doenças crônicas que exigem monitoramento ou cuidados especiais não devem afetar a sua carreira nem prejudicar seu desempenho

Foto: Getty ImagesAmpliar

Especialista aconselha o candidato a informar se é portador de alguma doença durante o processo seletivo

Paulo*, 42 anos, analista fiscal de uma empresa de transporte de bens* foi demitido

após a quarta vez consecutiva em que chegou atrasado ao escritório. No departamento de 

Recursos Humanos, ele explicou que o motivo dos atrasos constantes era a doença que

estava tratando há mais de quatro anos: alcoolismo. O diretor de RH da empresa, que prefere 

não se identificar, interviu e Paulo

 não foi demitido. “Em vez disso, optamos por acompanhar o caso de perto, oferecendo 

inclusive benefícios extras, como tratamento psicológico. Afinal de contas, o funcionário

 tinha quase 10 anos de casa e sempre teve conduta exemplar”, justifica o diretor de RH.

Situações assim são exemplares, mas não

são regra no mercado de trabalho. Na falta de legislação específica, cada empresa elabora 

suas próprias políticas internas para lidar com esses casos e, portanto, a postura do 

trabalhador é decisiva nesta relação delicada. “Geralmente os empregadores criam 

políticas específicas para funcionários portadores de doenças que

exigem tratamento diferenciado. Por exemplo, no caso da diabetes, que atinge 12% da

população do Brasil (segundo dados de 2008), algumas companhias adotam até mesmo

cardápios especiais, com o intuito de auxiliar no controle dos níveis de glicose no sangue”,

diz Marcos Minoru Nakatsugawa, executivo de RH e presidente em exercício do Centro

Avançado de Profissionais de Recursos Humanos (CEAP– RH).

Nem todo portador desse tipo de doença, no entanto, reconhece a necessidade de cuidados

especiais no trabalho. O diabetes de Matheus Lopes, 27 anos, editor de vídeo da agência

Novacia, em São Paulo, foi diagnosticado ainda na infância e a questão no ambiente de

trabalho só complica na hora de incluir sua rotina médica no dia a dia da agência.

 “Na realidade, nunca imaginei a doença como sendo um problema em potencial

para um empregador, por isso nunca tratei desse detalhe em uma entrevista de

emprego, sempre foquei as entrevistas apenas nos aspectos profissionais. Minha

grande preocupação é inserir na falta de rotina da minha área o cuidado com a

alimentação e as três aplicações diárias de insulina”, conta.

Exatamente por isso, Marcos Minoru acredita que o ideal é que o candidato

portador de alguma doença crônica que exija monitoramento especial, como

diabetes, cardiopatias, esclerose múltipla, síndrome do pânico e demais quadros

de depressão, câncer etc, informe a condição durante o processo seletivo.

“Isso para que a empresa planeje as contramedidas que precisa implementar

 para garantir a salvaguarda física e emocional do profissional, por meio da

adoção de programas específicos de controle e tratamento dessas doenças”,

afirma.

O medo existe

“Sofro de transtorno bipolar há cerca de 10 anos e isso é um problema porque sei que 

terei que omitir esta informação na hora de conseguir um emprego. Além do mais, o tratamento pode

atrapalhar meu desempenho porque alguns medicamentos apresentam efeitos colaterais,

 como sono”, conta Aline Silva, 31 anos, pedagoga. Ela trabalha atualmente em uma

 agência da Previdência Social. Neste e em empregos anteriores ela informou ao médico

apenas no momento do exame admissional que fazia tratamento com antidepressivos.

“Eles me pediram laudos do psicólogo e do psiquiatra que atestassem que eu poderia

exercer a função. Mas acredito que mais difícil do que conseguir o emprego é mantê-lo.

 Afinal, durante as crises é bem difícil manter a rotina, inclusive a de trabalho, e isso não

 é bem visto”, acredita.

O estigma de que as empresas não veem com bons olhos certos históricos médicos vem

do fato de que certas doenças não são amparadas pela legislação. “É o caso do HIV,

doenças cardíacas, câncer, diabetes, depressão, alcoolismo e outras congênitas”, explica

Edson Pinto, advogado especialista em tributos e diretor do Escritório Edson Pinto Advogados. 

Segundo o advogado, para justificar a manutenção do empregado no trabalho, tem sido

usado como argumentação o dever de manter a dignidade da pessoa, segundo ele,

“uma das causas pétreas da Constituição Federal”. “Além do mais, as empresas não

podem recusar candidatos com esse perfil, de forma expressa, sob pena de recair em 

responsabilidade civil pré-contratual, com possível condenação a dano moral”, acrescenta.

A gerente de Recursos Humanos, Carolina Cardoso, vai além e afirma que estas

doenças, quando controladas e com acompanhamento médico, não atrapalham

no desenvolvimento da carreira. “De acordo com a minha experiência, considero

que tanto a empresa quanto o candidato devem ser transparentes e éticos no momento

da entrevista, assim como no decorrer do desenvolvimento dentro da organização”, diz.

Existem precedentes jurídicos favoráveis aos portadores desse tipo de doença crônica.

Recentemente, um portador de doença cardíaca conseguir provar na Justiça do Trabalho

que sua demissão foi discriminatória. Além do emprego de volta, ele também conseguiu

o direito a uma indenização por danos morais.

Do lado da lei

Comentando esse caso, Viviane Bender, advogada trabalhista do escritório Santos Sales,

confirmou que em casos semelhantes, a legislação trabalhista vigente no Brasil assegura 

a reintegração ao emprego do trabalhador. O tratamento deve ser o mesmo dado aos casos

de doenças profissionais, mesmo que a doença crônica não tenha qualquer relação

com o tipo de trabalho. “O empregador do portador de cardiopatia foi condenado p-

Quando voltar ao trabalho é motivo de doençaorque havia conhecimento da empresa

quanto à doença e porque a demissão aconteceu quando o quadro clínico do empregado

encontrava-se agravado”, detalha.

De acordo com os advogados, pelo fato de não existir lei específica a respeito destes casos,

 fica por conta dos empregadores a concessão de tratamentos. “Porém, se este empregado

deseja reivindicar o auxílio-doença, a melhor forma é perante a Previdência Social.

Considerando que a cobertura de algumas doenças pode ser negada pelo INSS, o funcionário

 poderá fazer tratamentos mediante apresentação de atestado médico aceito pela empresa”,

conclui Edson.

* Os nomes foram trocados e/ou omitidos a pedido dos entrevistados

Fonte Portal IG

CERTO E ERRADO DO SONO TRANQUILO...

Todo colchão é composto de núcleo e base de sustentação. O núcleo é a parte central do colchão e, além de ter elasticidade e bom isolamento térmico, dá suporte a quem dorme. A base de sustentação atua como um grande amortecedor de impactos. É a combinação desses dois elementos que oferece resistência suficiente para o apoio confortável do corpo no colchão.

Mas, segundo o ortopedista Tácio André da Silva Carvalho, da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), tão importante quanto o colchão é a postura ao dormir e os hábitos diários. Segundo ele, a melhor posição para ter uma boa noite de sono é deitar com a coluna vertebral reta e alinhada.

“Esse resultado é possível de duas formas: deitado em posição fetal, com um travesseiro na cabeça e outro entre as pernas ou de barriga para cima com um travesseiro na cabeça e um rolinho embaixo do joelho”, explica o ortopedista.

Miguel Akkari, ortopedista e traumatologista do hospital Santa Casa, em São Paulo (SP), lembra ainda que é preciso encontrar uma posição que não provoque formigamentos. “Dormir em cima do braço ou com a mão para fora da cama não é recomendado, já que pode causar tendinite no ombro”, afirma.

Ver televisão ou levar trabalho e problemas para a cama, também não é nada bom para a saúde da coluna, do corpo e da mente, assim como dormir com mais de dois travesseiros e não fazer nenhuma atividade física durante a semana.

MULTIPLICADOR VOCÊ É UM!

Não dá para acreditar que empresas ainda tem a coragem de pedir cotação de Ginastica Laboral com multiplicadores. Trabalhamos para desenvolver projetos, metodologias, procedimentos parar atender a saúde física, mental e espiritual do ambiente corporativo diriamente. Alguém faz cirurgia com multiplicador, desenvolve software com multiplicador, monta carro com multiplicador, fabrica remédios com multiplicador, faz quiropraxia com multiplicador, desenvolve fórmulas com multiplicador, faz cálculos complexos com multiplicador, vão ao consultório médico

 e são atendidos por multiplicador, operam máquinas com multiplicador, não... então porque querem tratar sua saúde física com multiplicador. As Empresas ainda não entenderam que o seu principal ativo não são as máquinas, os computadores, ou suas instalações, mas sim as pessoas que ali trabalham e que não são multiplicadores...são profissionais especialistas, que estudaram , se desenvolvera, e que a cada dia buscam mais e mais especializações para estarem a altura e as vezes muito a altura dos empregos e empresas que trabalham. Gostaria de ver uma empresa formada a penas por multiplicadores, como seria? Dá para imaginar?


Secretária multiplicadora me faça uma apresentação dos relatórios dos últimos 6 meses do faturamento da empresa! 
Contador multiplicador faça um apanhado de todo o imobilizado e depreciação dos próximos 6 meses!
Engenheiro multiplicador me traga o projeto do novo software que estaremos lançando no próximo mês e as medidas que adotaremos com o Marketing Multiplicador para divulgação.
CEO Multiplicador quais as ações que serão realizadas para diminui os impactos da crise na Europa na exportação do produto!

Faça o favor iria se hilário ver esta situação.

Reflitam empresas vocês não tem multiplicadores em seus quadros, tem profissionais que lutam diariamente desempenhar suas funções com profissionalismo e para levar sua marca a ter credibilidade e sucesso.


E nós da Ative Vida e Equipe fazemos diariamente com que nossa atividades possam fazer o seu dia ser um dia melhor, não agradamos a todos, mas nos esforçamos para isso.

Ative Vida - Mudando Hábitos de vida!

A CONTRATAÇÃO DE PESSOAS COM DEFICIÊNCIA NA RMC - LEI DE COTAS

SEMINÁRIO ORGANIZADO PELA  ABRH REGIONAL CAMPINAS

A CONTRATAÇÃO DE PESSOAS COM DEFICIÊNCIA NA RMC - LEI DE COTAS

QUALIDADE DE VIDA: Tecnologia aplicada aos programas de saúde corporativa

Estar mais próximo dos funcionários, entender suas necessidades e criar programas que possam contribuir para seu bem-estar e, consequentemente, gerar menos custos para empresa foram os temas abordados pelo vice-presidente sênior da Healthways, John Harris, em sua palestra Inovação e Tecnologia em Saúde Corporativa, realizada na terça passada, em São Paulo, na última etapa do Encontros de Saúde Corporativa, evento da CPH Health apoiado pela ABRH-SP. Na abertura de sua apresentação, o especialista em operações sobre a gestão de saúde do empregado, falou da maior longevidade das populações mundiais e da deterioração do bem-estar. “Hoje é comum trocar uma caminhada de bicicleta para ficar no Facebook. Há um menor convívio social, o que pode causar certa desesperança e desinteresse para cuidar da própria saúde. O reflexo se vê no número cada vez maior de obesos em todo o mundo.” O bem-estar é um fator fundamental nessa avaliação, e foi foco da pesquisa realizada em 2008 pelo instituto Gallup e que está sendo implantada por algumas empresas. “Ao responder o que acham da sua vida hoje e em cinco anos, é possível prever se o custo da saúde com as pessoas será maior ou menor, pois suas opiniões sinalizam como estão se sentindo e como projetam seu bem-estar no futuro. Os que estão mais ligados a seus problemas, os estressados e infelizes no trabalho correm mais riscos de adoecerem, pois deixarão de cuidar da saúde de uma forma mais efetiva”, disse Harris. Tendo como parâmetro a saúde emocional, também é possível promover programas não só focados em exercícios e alimentação, mas também no maior controle emocional da equipe. Nesse cenário, as ferramentas tecnológicas podem contribuir para identificar as necessidades das pessoas e ajudar num plano de ação focado no bem-estar para gerir a saúde dos indivíduos e da equipe. O importante, segundo o palestrante, é uma plataforma sólida, que reúna diferentes dados e seja direcionada para o todo, não apenas para um nicho. Por meio dela será possível alcançar as pessoas onde elas estão graças ao diversos recursos móveis como celulares e até mesmo as redes sociais. Para Harris, a informação em tempo real e customizada possibilita essa abordagem integrativa que induz a uma mudança comportamental. “Nos Estados Unidos há programas de incentivo que recompensam mudanças comportamentais como, por exemplo, receber um valor em dólares se conseguir reduzir o colesterol ou emagrecer. Mas muitas pessoas agem de má fé. Por isso, acho que, de alguma forma, há exageros nessa ação e poucos dados para medir os resultados efetivos da mudança de comportamento das pessoas inseridas nesses programas.” Inovação Quanto à inovação, é preciso personalizar iniciativas. A economia do comportamento, que prevê o comportamento irracional, ou seja, sabemos o que é melhor para nossa saúde, mas não o fazemos, pode sugerir caminhos de ação.  A saúde emocional e a neuroplastia, que ajuda a recriar certos circuitos do cérebro, estimulando a consciência em atos cotidianos que fazemos sem pensar, como subir uma escada, podem levar a avaliar que este simples gesto representa uma queima de calorias benéfica para o bem-estar em longo prazo.  Harris pontuou que, se cada pessoa mudasse o mínimo de seu comportamento todos os dias a favor do seu bem-estar, milhares de dólares seriam economizados com gastos de saúde. “Nos EUA temos um programa onde diariamente os participantes recebem mensagens orientando o que devem fazer – uma caminhada de poucos minutos, por exemplo – e registram se fizerem. A partir daí compartilham sua experiência na rede.” O especialista lembrou, porém, que a tecnologia tem um custo ainda alto, mas que em breve deve ser barateada com programas que poderão ser baixados por 5 dólares. “O importante é impactar o bem-estar das pessoas. Quanto maior esse nível, menor serão os custos com a saúde. Essa relação também se reflete no desempenho profissional, que cresce quando o funcionário, além de maior envolvimento com o trabalho, se sente bem no ambiente.”

Fonte: O Estado de São Paulo Autor: ABRH-SP

HOMENAGEM PARA A ATIVE VIDA

Gostaria de compartilhar que amanhã estaremos sendo homenageados, através da indicação do Sr. Renato Senatore, em jantar no Rotary Club Campinas, com o Diploma por Mérito e Reconhecimento Profissional aos serviços prestados pela Ative Vida Terapias Corporativas quanto a ética e profissionalismo. Ficamos muito felizes e surpresos com a indicação e a homenagem e agradecemos a todos que fazem parte desta família que nos ajudam no dia a dia a alcançar nosso objetivo. Temos a certeza de estar no caminho certo e de estar levando as pessoas e empresas de Campinas e Região a oportunidade de uma vida mais sadia e longa.

ATIVE VIDA - MUDANDO HÁBITOS DE VIDA!

2. WORKSHOP ATIVE VIDA

EM 05 DE NOVEMBRO NOSSO WORKSHOP. PRESENÇA DE TODOS OS NOSSOS PROFISSIONAIS PARA INTEGRAÇÃO, RECICLAGEM, INFORMAÇÕES E DIRECIONAMENTO PARA 2012. RESERVEM SUA AGENDA DESDE JÁ.
PRESENÇA MAIS QUE FUNDAMENTAL...
ATIVE VIDA - MUDANDO HÁBITOS DE VIDA!

Automassagem: aprenda a relaxar

Soltar os músculos depois de um dia corrido ajuda a mandar todo o estresse embora

Foto: Dreamstime

Carregando...

Durante o dia, faça uma automassagem para relaxar e soltar os músculos

Depois de um dia agitado no trabalho, tudo que queremos é chegar em casa e relaxar. Não pensar em absolutamente nada. Para isso, nada melhor do que uma boa massagem para mandar o cansaço embora. Mas não é sempre que podemos contar com alguém disposto a fazê-la. Então, a solução é você mesma se massagear.

é bem simples e você pode fazer a qualquer hora, inclusive durante o dia. O importante é relaxar e soltar os músculos que se contraem pelo estresse da correria. "No decorrer do dia, é bom realizar de 15 a 20 minutos de automassagem", afirma Fábio Antoniazzi Arnoni, fisioterapeuta e técnico em massoterapia, de São Paulo. “A pessoa vai perceber uma melhora gradativa na sua saúde emocional e física.”

Segundo ele, algumas regiões do corpo costumam ser mais afetadas pelas tensões do dia a dia. A cervical é a mais atingida pelo estresse. A postura errada está associada ao excesso de trabalho mental, o que nos leva a sentir dores musculares, torcicolos, dores de cabeça e falta de concentração. "A contração muscular impede o livre fluxo do sangue, que é a principal via de nutrição do nosso corpo." Além disso, a lombar, as pernas e os pés também são locais bastante comprometidos.

"Os pés são responsáveis por suportar toda a estrutura do nosso corpo e neles estão presentes pontos de reflexo do organismo", destaca o fisioterapeuta Hugo Andrade, de São Paulo. Por isso, segundo ele, é importante relaxá-los ao chegar em casa, para mandar o estresse embora. "Com isso, você consegue estimular e sedar os pontos que estão em desarmonia."

Então, é hora de relaxar! Procure em casa um lugar que seja o mais confortável possível. Mantenha-o aquecido, com pouca luminosidade e silencioso. Arnoni afirma que nesses breves momentos é fundamental tentar se desligar dos problemas.

Inicie sempre com uma respiração leve e suave para ir relaxando aos poucos. "No começo, pode parecer difícil, mas, com o passar dos dias e a repetição, é possível alcançar ótimos resultados."

Confira algumas dicas dos fisioterapeutas Arnoni e Andrade:

Pés

- Fique em pé e apoie o solado em uma bolinha de tênis, com uma leve força para massagear. Passe a bolinha em toda a planta dos pés. "Além de fortalecer a musculatura da região, você pode eliminar a tensão em alguns lugares localizados", diz

- Faça movimentos de rotação com o calcanhar para descontrair os músculos. Depois, puxe e separe os dedos dos pés, um por um.

- Apoiando as mãos em uma superfície estável, fique na ponta dos pés e vá agachando até encostar os joelhos no chão. Mantenha-se nessa posição por 30 segundos. Em seguida, de joelhos no chão e com os dedos dos pés virados para trás, sente sobre os calcanhares e se mantenha assim por mais 30 segundos.

Mãos

- Com o polegar de uma mão, faça movimentos suaves na área central da palma da outra mão. Esse é o ponto para revitalizar o cansaço excessivo. Depois, massageie as articulações de cada dedo.

- Massageie os pontos do antebraço, começando a partir do pulso em direção ao cotovelo. Essa técnica ajuda a relaxar e a diminuir a ansiedade.

Lombar

- Aqueça as mãos e coloque-as em sua lombar, em cada lado da coluna, no nível do umbigo. Esfregue a região de 50 a 100 vezes, para cima e para baixo, com razoável vigor.

Pescoço

- Coloque as palmas de suas mãos na nuca, dos dois lados da cabeça. Friccione para frente e para trás, por 20 vezes. Essa ação vai aquecer o seu pescoço, ajudando a prevenir dores musculares e contraturas.

Dor de cabeça

- Coloque a ponta dos dedos médios e do indicador nas sobrancelhas. Faça uma leve pressão, deslizando os dedos do centro do rosto em direção às têmporas. Repita de dez a 15 vezes. Essa manobra relaxa os olhos e previne dores de cabeça.

Viu só como é simples? Uma massagem pode proporcionar um sono mais tranquilo e você vai sentir um alívio imediato das tensões geradas pelo estresse do dia a dia. Com esse bem-estar, as tarefas do dia seguinte vão ficar bem mais leves. Pode acreditar.