NOVO CLIENTE ATIVE VIDA

TEMOS O ORGULHO DE INFORMAR QUE A PARTIR DE 21 DE MARÇO ESTAREMOS INICIANDO OS TRABALHOS NA EMPRESA PREVENT THIERRY DO BRASIL EM CAMBUI (MG).

AGRADECEMOS A CONFIANÇA EM NOSSO PROJETO GINÁSTICA LABORAL INTEGRADA E PARABENIZAMOS A EMPRESA POR ESTAR OFERECENDO BEM ESTAR E QUALIDADE DE VIDA A SEUS FUNCIONÁRIOS.
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ATIVEVIDA - MUDANDO HÁBITOS DE VIDA!

NOVA IDENTIDADE VISUAL - BANNERS ATIVE VIDA

NOSSOS NOVOS BANNERS:


PARA EVENTOS, FIXAÇÃO DA MARCA ETC.

NOVOS CLIENTES ATIVE VIDA

TEMOS O ORGULHO DE INFORMAR QUE A PARTIR DE MARÇO TEREMOS EM NOSSA CARTEIRA DE CLIENTES, AS SEGUINTES EMPRESAS:

UNIDADES: CAMPINAS E SUMARÉ

UNIDADE JAGUARIUNA

AGRADECEMOS A OPORTUNIDADE E A CONFIANÇA EM NOSSO PROJETO DE MUDANÇA DE HÁBITOS DE VIDA!


ATIVE VIDA - MUDANDO HÁBITOS DE VIDA!

TOTVS IP INVESTE NA QUALIDADE DE VIDA DOS PARTICIPANTES E EXPANDE PROGRAMA DE SAÚDE PROFISSIONAL PARA SUAS UNIDADES

Reportagem sobre o Projeto de Qualidade de Vida que realizamos a 3 anos na TOTVS IP sobre Coordenação de Viviane Tonin (Coordenadora de RH).

Fonte: site www.totvs.com/interiorpaulista 

Funcionário tem rendimento melhor no dia-a-dia quando consegue praticar ao menos por 15 minutos algum tipo de exercício físico. Com base nestas constatações, a diretoria da TOTVS Interior Paulista (www.totvs.com/interiorpaulista) decidiu ampliar suas ações voltadas para a qualidade de vida de seus participantes e expandiu o Programa de Saúde Profissional existente em Campinas para as demais unidades do grupo localizadas nas cidades de Sorocaba, Jundiaí, Limeira e Ribeirão Preto.

Conduzido por Viviane Tonin, psicóloga e analista de recursos humanos da empresa, o programa engloba diferentes atividades com foco na saúde do profissional, como Ginástica Laboral e sessões de Quick Massage (também conhecida como massagem expressa). “Implantamos o programa de Ginástica Laboral e as sessões de massagem primeiro na unidade TOTVS IP de Campinas e obtivemos ótimos resultados, então decidimos expandir para as outras unidades”.

De acordo com Viviane, os programas de qualidade de vida desenvolvidos na TOTVS IP, desde o início trouxeram bons resultados no que se refere ao aumento da produtividade, diminuição do stress e melhoria no ambiente interno da empresa, “os nossos participantes se sentem mais seguros e dispostos a enfrentar os desafios diários” afirma. As atividades acontecem três vezes por semana, segunda, quarta e sexta-feira, no período da manhã, com aquecimentos articulares, relaxamentos e alongamentos. 

Para Tatiana Nogueira Silva, assistente de vendas da empresa e participante assídua dos programas de saúde, as sessões de ginástica foram fundamentais para aumentar sua disposição, “os exercícios tem me dado muita disposição para iniciar o dia de trabalho, melhorei minha postura e até dores nas costas, lombar e pescoço" comenta Tatiana. Segundo Viviane Tonin, problemas pessoais, de trabalho e o estresse do dia a dia, geram nervosismo, ansiedade, angústia, sono agitado, dores de cabeça e estômago, dores corporais e TPM mais acentuada nas mulheres, “estes fatores auxiliam na perda de concentração afetando diretamente o rendimento das pessoas no trabalho”, explica, garantindo que “com o programa de saúde profissional, conseguimos amenizar o quadro de estresse, cansaço e dores”. 

Além das atividades laborais, no final de cada mês, são sorteados entre os funcionários até 10 sessões de Quick Massege para os que freqüentam as atividades, incentivando adesões conforme comenta Viviane Tonin, “queremos que todos participem, essas atividades são muito importantes para a saúde e desenvolvimento dos nossos profissionais”. Anualmente a TOTVS IP promove em conjunto com a empresa responsável pela Laboral, uma avaliação ergonômica em todos os postos de trabalho orientando os funcionários sobre a postura e pequenas, mas significativas mudanças que colaboram para a melhoria física dos participantes. “O resultado desse programa tem sido muito satisfatório, temos uma grande participação com ótimos resultados em pesquisas realizadas, além de ser um grande diferencial para atrair novos talentos”, completa Viviane. 

Sobre a TOTVS IP - www.totvs.com/interiorpaulista

 A TOTVS Interior Paulista nasceu da soma das operações das unidades Microsiga Campinas, Planalto Paulista e Ribeirão Preto, unidades RM Limeira e Ribeirão Preto, Datasul Global de Campinas, Datasul Prime de Ribeirão Preto e Logocenter Campinas, tornando-se hoje uma das principais unidades TOTVS situada no interior de São Paulo. Com 15 anos de atuação e bases em Campinas, Limeira, Jundiaí, Sorocaba e Ribeirão Preto, a TOTVS IP conta hoje com mais de 380 participantes e uma carteira de 1.400 clientes.

 

Sobre a TOTVS

Líder absoluta no Brasil, com 49,1% de market share de mercado, e também na América Latina com 31,2%, a TOTVS é uma empresa de software, inovação, relacionamento e suporte à gestão. O nome TOTVS vem do latim e significa tudo, todos, apropriado para uma companhia que fornece soluções para todos os portes e tipos de empresa por meio de quatro ramos de negócios – software, tecnologia, consultoria e serviços de valor agregado (infraestrutura, BPO, educação e Service Desk) – e atuação em 10 segmentos. Desta forma, a TOTVS atua como um Operador Administrativo, auxiliando seus clientes em todo o processo de gestão e permitindo que eles concentrem em seus negócios. Com 26 anos de atuação, a companhia foi a primeira do setor em toda a América Latina a abrir capital e, atualmente, tem aproximadamente 25,7 mil clientes ativos, conta com o apoio de nove mil participantes e está presente em 23 países. www.totvs.com

Agradecemos a reportagem e esperamos continuar contando com a confiança e participação de todos em nossas atividades.

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11 benefícios da caminhada para o corpo e a mente. Ela controla a pressão, diabetes, protege contra demência e ainda emagrece

Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência.  11 benefícios que esse hábito pode fazer para você. Confira aqui e movimente-se: 

1.Melhora a circulação

Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterialdurante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.  

Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas", explica o fisiologista Paulo Correia. 

2.Deixa o pulmão mais eficiente

O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.

"A prática da caminhada, se aconselhada por um médico, pode ajudar também a dilatar os brônquios e prevenir algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite. Em alguns casos mais simples, ela tem o mesmo efeito de um xarope bronco dilatador", explica. 

3. Combate a osteoporose

O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose. 

 "Na fase inicial da perda de massa óssea, a caminhada é uma boa maneira de fortalecer os ossos. Mesmo assim, quando o quadro já é de osteoporose, andar frequentemente pode diminuir o avanço da doença", diz o fisiologista da Unifesp.

4. Afasta a depressão

Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.

Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. "Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando", explica Paulo Correia. 

5. Aumenta a sensação de bem-estar

Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.

Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários.  

"Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento."

6. Deixa o cérebro mais saudável

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. "Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos", comenta Paulo Correia. 

Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais. 

7. Diminui a sonolência

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.

"Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente têm insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte", completa o especialista da Unifesp. 

8. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece

Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia. 

E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular. 

A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado. 

9. Controla a vontade de comer

Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária. 

Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.

"Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida", afirma Paulo Correia.  

10. Protege contra derrames e infartos

Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam", diz Paulo.

A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom. 

11. Diabetes

A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente.

"Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das células absorverem a glicose. Quando esse açúcar está circulando livremente no sangue, pode causar diabetes", explica o fisiologista da Unifesp. 

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Epidemia de obesidade pode criar "tsunami" de doença cardíaca

Por Julie Steenhuysen e Kate Kelland

CHICAGO/LONDRES (Reuters) - Mais de meio bilhão de pessoas, ou 10 por cento da população adulta mundial, são obesas, disseram pesquisadores na quinta-feira. O número de obesos dobrou em relação a 1980, e cada vez mais atinge países pobres.

E, embora as nações desenvolvidas tenham feito grandes progressos no combate ao colesterol e à hipertensão, a número global de hipertensos saltou de 600 milhões em 1980 para quase 1 bilhão em 2008, por causa do envelhecimento e crescimento da população.

"O sobrepeso e a obesidade, a hipertensão e o colesterol alto não são mais problemas ocidentais ou problemas de nações ricas", disse Majid Ezzati, do Imperial College London e da Universidade Harvard, que comandou os estudos da Organização Mundial da Saúde (OMS), publicados na revista Lancet.

A pesquisa mostra que na América do Norte, por exemplo, houve uma grande melhora no controle da hipertensão masculina, enquanto Austrália, Nova Zelândia e Nova Guiné tiveram avanços no combate à pressão alta entre mulheres.

Já o índice de massa corporal, principal medida para aferir a obesidade, cresceu de forma ampla. "O mundo está ficando cada vez mais acima do peso e obeso", disse Ezzati por telefone.

O sobrepeso e a obesidade elevam o risco de doenças cardíacas, diabete, artrite e alguns tipos de câncer. A hipertensão, outro importante fator de risco para doenças cardíacas, é a maior causa mundial de mortes.

Doenças relacionadas à obesidade respondem por quase 10 por cento dos gastos médicos nos EUA, ou cerca de 147 bilhões de dólares por ano. Na Europa, mais de metade dos adultos tem sobrepeso ou obesidade, sobrecarregando os orçamentos de saúde.

Mas os estudos mostram que esses riscos cardíacos não são mais um problema restrito a países ricos.

"Deixando de lado dois ou três países - EUA, Austrália e Nova Zelândia -, a obesidade é mais elevada nos países de renda média", disse Ezzati.

O índice médio de colesterol total no sangue caiu na América do Norte, Austrália, Nova Zelândia, Nova Guiné e Europa, mas subiu no Leste e Sudeste Asiático e na região do Pacífico.

A hipertensão é um problema mais grave nos países bálticos e na África Oriental e Ocidental.

Ezzati elogiou iniciativas de alguns países para reduzir o consumo de sal e gorduras saturadas, o que ajuda no combate à hipertensão e colesterol, e disse que isso poderia ser adotado em países com diversos níveis de desenvolvimento.

A Assembleia Geral da ONU realizará em setembro uma reunião especial para discutir a crescente ameaça de doenças crônicas como distúrbios cardíacos, câncer e diabete, principalmente em países mais pobres.


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Exercícios evitariam 25% dos casos de câncer de mama e cólon

Cerca de 25% dos casos de câncer de mama e de cólon poderiam ser evitados se os pacientes praticassem exercícios físicos por pelo menos 150 minutos por semana, advertem as novas Recomendações Mundiais sobre Atividade Física apresentadas pela OMS (Organização Mundial da Saúde).

As novas recomendações foram apresentadas no marco do Dia Mundial do Câncer, celebrado nesta sexta-feira.

Segundo os últimos dados disponíveis, de 2008, 7,6 milhões de pessoas morreram de câncer, 460 mil das quais foram mulheres vítimas do câncer de mama e 610 mil pessoas que sofreram câncer de cólon.

Recentes pesquisas mostraram que dessas 7,6 milhões de mortes, 3,2 milhões estão relacionadas à ausência de atividade física.

De fato, calcula-se que 31% da população mundial não pratiquem nenhuma atividade física, o que torna a falta de exercício o quarto maior fator de risco para contrair câncer.

O primeiro fator é a pressão alta, seguido do tabaco e do excesso de glicose no sangue.

"O câncer pode ser prevenido e evitado porque muitos dos fatores que o provocam são conhecidos, mas são feitos muito poucos esforços para controlá-los", indicou em entrevista coletiva Eduardo Cazap, presidente da UICC (União Internacional para o Controle de Câncer).

Cazap assinalou que a cada ano são detectados 12 milhões de novos casos de câncer, 80% deles nos países em desenvolvimento, um número que deve duplicar até 2020.

Dos novos casos, 30% têm origem viral e somente 10% têm origem genética.

Diante deste panorama, a OMS decidiu estabelecer as Recomendações Mundiais para que se transformem em políticas públicas adaptadas a cada país.

Doenças cardiovasculares, câncer, doenças respiratórias crônicas e diabetes, nesta ordem, causam 60% do total de mortes no mundo, o que equivale a mais de 35 milhões de mortes anualmente.

Já os tipos de câncer que mais matam são: de pulmão, de mama, de estômago, de fígado e de cólon.

"Não é importante falar apenas de prevenção, mas também de tratamento. Avançamos muito em diagnóstico e em tratamento, o problema é que só 10% da população mundial têm acesso a ele", disse Cazap.


FONTE FOLHA.COM - EQUILÍBRIO E SAÚDE


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PROMOÇÕES SPA ZEN ATIVE VIDA

MIPAT - ABSA CARGO

Hoje iniciaremos a MIPAT da Empresa Absa Cargo - Mês Interno de Prevenção de Acidentes do Trabalho - uma inicitiva pioneira que mostra a atenção que a Absa dá aos seus funcionários e a prevenção e qualidade de Vida em suas instalações. Massagens, Palestras, Tai-Chi e sorteios são algumas das atividades.

Converse coma agente e monte sua grade da SIPAT ou evento Corporativo.

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ONG fornece tendas para abrigar vítimas no Rio

Nosso amigo REnato fez sua parte e esta de parabésn, vamos tmbém fazer a nossa!

ATIVE VIDA - MUDANDO HÁBITOS DE VIDA.

Nosso amigo Renato Senatore fez sua parte, temos que fazer a nossa...Esta iniciativa é sensacional...repasse aos seus amigos e faça parte dessa corrente.

Proteja-se das lesões de corrida desde o começo do ano

Acompanhamento profissional é fundamental para proteger o corpo

Se você é uma pessoa que visa a corrida apenas como forma de lazer e saúde e pretende correr duas ou três vezes na semana, sem se preocupar com tempo, ritmo e distância, uma consulta com um cardiologista será suficiente para você conhecer seus limites e praticar sua atividade física com segurança. Agora, se você pretende passar de praticante de atividade física para competidor e atingir a meta de conseguir fazer em menos de 50 minutos uma prova de 10 quilômetros, a resposta é mais ampla.

Até o final da década de 90, overtraining, overuse ou lesões por gestos esportivos repetitivos, eram problemas que faziam parte apenas do dicionário e vida de atletas de alto rendimento ou atletas de elite, que praticam diversos esportes, entre eles futebol e atletismo. 

Todo treinamento deve ser individualizado e personalizado, respeitando os objetivos, individualidade e fisiologia de cada pessoa.

Nos dias de hoje cresce o número de praticantes de corrida de rua, que deixa de ser apenas praticantes de atividade física controlada e moderada, tornando-se atletas amadores, com preparação e treinamento muitas vezes bem próximo ao de atletas de elite.

Porém, essa mistura de amadorismo com demandas de atletas profissionais e a busca por grandes resultados, trouxe para o praticante de corrida as lesões até então presentes apenas em atletas profissionais em fase final de temporada, chamadas lesões esportivas.

Exageros causados pelo excesso ou erro na hora do treinamento, principalmente pós preparação para São Silvestre, Meias e Maratonas é uma das causas do "boom" de pacientes novos nas clínicas e consultórios de fisioterapia todos os meses. 

Assim como eu, diversos colegas da Fisioterapia Esportiva, presentes nos eventos de corrida, cada vez mais recebem nas clínicas e consultórios atletas/pacientes que relatam a mesma história: "Comecei a correr há três meses para controlar o peso, mas peguei gosto pela corrida. Hoje estou treinando com determinada com determinado treinador. Antes eu corria 10 quilômetros por semana, hoje estou rodando uma média de 80 quilômetros por semana, fazendo treinos com subidas, tiros, intervalados, fartlek, educativos e complemento de força muscular na academia, mas tive que me afastar dos treinos, pois estou lesionado e preciso de tratamento para poder voltar a correr."

Tendinites/tendinopatias, fratura por estresse, canelite, fasceíte plantar, estiramento muscular, entre outras, tem feito parte da vida cotidiana de praticantes de corrida.  

Esteja bem assessorado

A corrida é um esporte individual, porém, você precisará de uma equipe multi e interdisciplinar ao seu lado. Consultas com médicos, fisiologistas, nutricionistas e fisioterapeutas são necessárias, além de atenção diária de seu treinador, se você quiser ser um atleta próximo da elite. Muitos já sabem e fazem isso.. Existem centenas de equipes bem estruturadas e reconhecidas pela seriedade de seu trabalho espalhadas pelo Brasil. Porém, muitos ainda insistem em treinar por conta própria, pelos mais diversos motivos. Sendo esses atletas os maiores consumidores de planilhas de treinamento.

A pessoa pegou gostou pela corrida, e teve acesso a planilha para uma Meia Maratona e ela sai correndo para cima e pra baixo, aumentando sem orientação seu ritmo e intensidade, sempre seguindo aquele treinamento que não condiz com sua realidade física. Saldo final: lesão e afastamento de suas atividades para tratamento e cura de algo que ela mesma causou, ou seja uma lesão por excesso e/ou erro de treinamento, uma lesão por overtraining. 

Todo treinamento deve ser individualizado e personalizado, respeitando os objetivos, individualidade e fisiologia de cada pessoa, mas nem sempre isso acontece, tenho certa resistência as planilhas de treinamento distribuídas em meios de comunicação entre o atleta e o mundo da corrida, justamente por serem planilhas gerais e não individualizadas. Será que uma pessoa que começou a correr há três meses já tem condições de fazer uma Meia Maratona? Com certeza não! E isso pode acarretar lesões sérias no praticante de corrida.

Através do conhecimento de Anatomia, Biomecânica, Cinesioterapia e Propriocepção são realizados trabalhos preventivos de reequilíbrio muscular e articular, a fim de, reduzir os riscos de lesões esportivas. 

Correr é uma das atividades físicas mais completas, onde exercitamos o corpo, coração e a mente, trazendo excelentes benefícios para a saúde, prevenindo diversos maus e doenças que podem nos acometer.

Lembre-se prevenir sempre será a melhor solução, não transforme o prazer em correr em lesão. Comece e Termine 2011 de forma saudável, livre de lesões!

Na Ative Vida oferecemos Grupos de caminhada e corrida devidamente acompanhados por profissionais especializados. Consultem nossas opções.

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MUDANDO HABITOS - Conheça cinco atitudes que ajudam na digestão.

Acabe com a sensação de mal-estar e estômago pesado após as refeições

Alguns hábitos simples durante as refeições, e logo depois delas, são indispensáveis para que o corpo faça uma boa digestão. Confira como cinco atitudes que, incorporadas a sua rotina, podem facilitar a absorção dos nutrientes dos alimentos pelo organismo e prevenir incômodos, mal-estar e aquela sensação de estômago muito cheio.

1 - Mastigue bem 
Coma devagar, mastigue bastante os alimentos e tire o máximo de prazer da sua refeição. Por causa da correria da vida moderna, muitas vezes engolimos a comida sem mastigar, dificultando a digestão e absorção dos nutrientes dos alimentos. A nutricionista Roberta Stella destaca que o resultado dessa agitação são gases em excesso e abdômen inchado. Fora que seu corpo acabará gastando mais energia para fazer a digestão e você fatalmente ficará com mais sono e cansaço após as refeições.

2 - Coma em paz 
A hora da refeição deve ser a mais tranquila possível. Evite discussões, brigas e levar o trabalho para a mesa. "Preocupações podem tornar qualquer prato indigesto, até o mais saudável, pois o estado emocional afeta as secreções gástricas indispensáveis à boa digestão", afirmam a médica Leninha Valério do Nascimento e a jornalista Áurea Pessoa no livro Beleza - Desafios da Ciência e da Tecnologia. Elas destacam, ainda, que não são apenas os aborrecimentos que atrapalham a digestão. Uma forte emoção boa tem o mesmo efeito.

3 - Não beba durante as refeições 
Os líquidos deixam o estômago em dez minutos, levando com eles os sucos digestivos. A situação piora se a bebida for quente, pois o calor irá enfraquecer os tecidos do estômago. Outra desvantagem é que a saliva possui enzimas que atuam na quebra molecular dos alimentos, e os líquidos atrapalham esse processo. Ao se misturarem à saliva eles a deixam "frágil". Isso significa que o estômago terá mais trabalho e o organismo gastará mais energia para digerir os alimentos.  

Acabou de comer? Um chá é uma ótima pedida para finalizar. Roberta diz que ele ajuda a livrar da sensação de inchaço logo depois da refeição. "Quente, a bebida ajuda a dissolver as gorduras e diminui a formação de gases intestinais", afirma.

5 - Evite esforço físico e relaxamento 
Ao sair da mesa, descanse um pouquinho, mas não durma. Logo após as refeições é bom evitar atividades físicas intensas e, no outro extremo, dormir. "O sono depois de comer faz com que o metabolismo do corpo diminua. Os exercícios físicos também são ruins porque reduzem a quantidade de sangue disponível para digerir os alimentos. Das duas formas, a comida fica mais tempo retida no organismo, que produz toxinas geradoras do mal-estar", ensina a nutricionista. 

AURÍCULOTERAPIA ESTÉTICA -AUXILIO NA REDUÇÃO DE MEDIDAS

Auriculoterapia

A Auriculoterapia é um método terapêutico que utiliza a orelha para avaliação e tratamento das disfunções orgânicas e emocionais, bem como de dores em geral 

INDICAÇÃO

Cada organismo reage de uma forma ao estimulo, cada pessoa é um universo único. O principal objetivo deste tratamento é promover o equilíbrio do cliente, e assim o seu bem estar. 

A terapia visa estimular os pontos reflexos que tenham a propriedade de restabelecer o equilíbrio alcançando resultados terapêuticos 

Paralelamente aos tratamentos médicos tradicionais (alopáticos) podemos recorrer ao tratamento diferenciado de Auriculoterapia, para diversos distúrbios, dos quais citamos apenas alguns como exemplo: 

> DEPRESSÃO

> DISTÚRBIOS EMOCIONAIS

> ANSIEDADE

> FOME

> STRESS

> OBESIDADE

> TPM

O SERVIÇO DEVERÁ SER ASSOCIADO AO ATENDIMENTO DE MASSAGEM.

Consulte nossos pacotes e atendimentos individuais.

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Homens estressados somam mais riscos para desenvolver diabetes tipo 2...

Estresse pode influenciar na capacidade cerebral de regular os hormônios.

Homens que passam por altos níveis de estresse podem dobrar os riscos de desenvolver diabetes tipo 2 aquele em que o organismo é capaz de produzir insulina, mas tem dificuldade de processá-la. A informação é resultado de uma pesquisa feita na Suécia e publicada pela revista científica Diabetic Medicine. 

Os pesquisadores avaliaram 2.127 homens durante dez anos. No início da pesquisa, os participantes apresentavam níveis normais de glicose. Os exames ainda avaliaram sintomas de estresse, como fadiga, ansiedade, depressão, insônia e apatia. Passados dez anos, os homens passaram pelos mesmos exames, a fim de verificar as taxas de glicose e os níveis de estresse. 

Ao final do estudo, 103 participantes foram diagnosticados como diabéticos. Os homens que sofriam com mais estresse apresentavam um risco 2,2 vezes maior de desenvolver diabetes tipo 2, quando comparados aos homens com baixo nível de estresse. A relação se manteve assim mesmo quando observados outros fatores, como idade, massa corporal e histórico familiar de diabetes. 

De acordo com os estudiosos, a relação entre os dois males pode ser resultado dos efeitos do estresse na capacidade cerebral em regular os hormônios, ou ainda, da influência negativa que a depressão exerce na dieta e no nível de atividade física das pessoas. 

A pesquisa também incluiu três mil mulheres. No entanto, nenhuma relação entre os níveis de estresse e o desenvolvimento de diabetes foi notada na ala feminina. Uma das hipóteses sobre o resultado é a maneira diferente como os homens e as mulheres lidam com o estresse. Outra possibilidade envolver a influência hormonal de cada sexo. 

Sobre o diabetes

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o mal acomete mais de 170 milhões de pessoas em todo o mundo. A doença pode se manifestar de duas formas: 

Diabetes tipo 1: seu aparecimento é mais comum na infância ou adolescência e está ligado a uma auto-imunização do organismo às células beta do pâncreas. A endocrinologista Maria Helena Senger, diretora da Faculdade de Medicina da PUC, em São Paulo, explica que o corpo entra em pane e começa a destruir tais células, fazendo com que a insulina deixe de existir.

Diabetes tipo 2: diabéticos deste tipo são capazes de produzir insulina, porém, têm dificuldade em processá-la. A conseqüência disso é que as células não conseguem metabolizar adequadamente a glicose da corrente sanguínea. O diabetes tipo 2 é cerca de oito vezes mais comum que o tipo 1 e, hoje em dia, não ronda somente as pessoas com mais de 40 anos. O ganho de peso é um mal que afeta a população mundial. Isso explica a incidência da doença cada vez maior nos jovens e adolescentes , alerta Maria Helena sobre um dos contribuintes para o aparecimento do mal. Entre outras causas, estão o sedentarismo e o caráter hereditário.


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WORKSHOP ATIVEVIDA - NOVA IDENTIDADE VISUAL DO NOSSO UNIFORME

Esta será a nova identidade visual de nosso uniforme. 
Esperamos estar trabalhando melhor nossa Marca junto aos nossos clientes e seus funcionários, além de leva-los a estar frequentando nosso blogger www.mudandohabitos.com.br e aproveitando dos textos e dicas que postamos.
Nossos profissionais terão uma nova apresentação a partir de Fevereiro.


ATIVE VIDA - MUDANDO HÁBITOS DE VIDA

WORKSHOP ATIVEVIDA

EM 2011:

"PRECISAMOS PARAR DE DAR AULAS E COMEÇAR A USAR AS AULAS. A ATIVIDADE NÃO É UM FIM, É UM MEIO PARA - ATRAVÉS DE NOSSAS COMPETÊNCIAS E EXPERIÊNCIAS - SENSIBILIZARMOS AS PESSOAS A MUDAREM SEUS HÁBITOS DE VIDA."

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Chá verde emagrece e combate gordura localizada! Bebida ainda impede o envelhecimento precoce das células...

O chá verde é conhecido por suas inúmeras funções terapêuticas, como prevenção de câncer e auxílio no emagrecimento. A boa fama da planta milenar é grande. Atualmente, ela pode ser aproveitada em infusões, cremes, cápsulas e ainda ser usada como solução injetável no combate a gordura localizada, em consultórios e clínicas de estética.

Acelere o emagrecimento 

Por ser composto por substâncias antioxidantes, o consumo do chá verde pode diminuir as taxas de colesterol e ativar o sistema imunológico. No que diz respeito a doenças degenerativas, como câncer, é composto por princípios ativos bioflavonoides e catequinas, poderosos no bloqueio das alterações que dão início aos tumores.

Os benefícios da bebida superam o inconveniente de ela ter um gosto amargo e pouco agradável. Para as pessoas que precisam emagrecer, o chá verde, quando bebido em infusão, pode ser um potente aliado, uma vez que acelera o metabolismo e contribui para a queima de gordura corporal. Esteticamente, a planta reduz as rugas de expressão e hidrata a pele, ainda que consumido em cápsula.

Tratamentos estéticos 

O extrato da planta do chá verde, além de trazer benefícios em sua fórmula mais difundida, como bebida, também pode dar uma forcinha para você ficar mais bonita. Por apresentar boas taxas de teofilina e cafeína, na forma de injeção, ele aumenta o funcionamento do metabolismo, combatendo a gordura localizada e a celulite. Porém , a aplicação do extrato não elimina a necessidade de se tomar a bebida para obter todos os benefícios que a planta oferece.

É importante ficar de olho na dosagem e, claro, nas características de cada organismo. Por isso a necessidade do acompanhamento médico antes de realizar qualquer tipo de tratamento. A produção de injeções de chá verde não é feita em grande quantidade, diferente dos medicamentos comercializados em drogarias. Por isso, a receita é indispensável para que a solução seja produzida em farmácia de manipulação.

Cuidados com o consumo 

O consumo de chá verde é recomendado em processos de emagrecimento. No entanto, isso não o absolve de complicações e efeitos indesejados que podem colocar em risco a saúde.

Ele contém cafeína e pode elevar a pressão arterial. A infusão também não é recomendada para hipertensos, gestantes ou para mulheres que estão amamentando.

O consumo em excesso pode provocar sintomas como náusea, taquicardia, dor de cabeça e problemas gastrointestinais. Recomendas-se beber três ou quatro xícaras diariamente, garantindo os benefícios e evitando o consumo exagerado.

Tenha cuidado no preparo. Ferva a água, apague o fogo e dilua duas colheres de chá em uma xícara de chá. Deixe o recipiente tampado entre cinco a dez minutos. A infusão não deve ser reaquecida e, depois de preparada, pode permanecer em locais sem luz por até 12 horas sem perder os seus efeitos.